老年人便秘原因和解决方法(老年人便秘的常见原因以及自我康复方案选择)

老年人更容易出现便秘的问题,老年人便秘主要与平时活动量少有关,也与肠胃功能衰退有关,肠胃功能衰退是导致老年人便秘的常见原因,上了年纪后缺乏运动也会影响到排便会大大增加排便的时间,老年人便秘的常见原因有哪些?

老年人便秘原因和解决方法(老年人便秘的常见原因以及自我康复方案选择)(1)

老年人容易便秘的原因

1、中老年人消化器官功能降低,咀嚼、吞咽困难,对食物摄入量过少。

2、摄入的食物过于精细,缺少粗纤维类食物摄取,如新鲜蔬菜、水果,易造成肠道蠕动慢、结肠运动的刺激少,不能产生便意。

3、中老年人体弱,肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降,肠蠕动减慢,导致食物残渣在结肠中运行过程延长,大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降,排便动力不足,也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。

4、上年纪后,老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使排便动力不足。

5、老年人内脏感觉减退,对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时,老人感觉有时不明显,不能促其及时排便。

6、老年人结肠黏液分泌减少,大便与结肠间缺少润滑,大便秘结引起便秘。

7、一些老年人日常水摄入过少,人体缺少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。另外,老年人水喝太少还易口臭。

8、上年纪后,体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血,有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等,均可引起便秘。

老年人便秘的食疗

1.老年人多便秘,应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多,水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。

2.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油。烹饪用油可选用植物油,如芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油、橄榄油、红花籽油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以刺激肠蠕动,有利于排便。

3.选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等。选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用。用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果。

4. 摄入润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、松子、花生、夏威夷果、酸奶等食物,使粪便变软后便于排泄。

5.使用泻剂的原则是交替使用各种泻药,并避免用强烈的泻药。

6.不用或少用易引起便秘的药物,如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

通过介绍,我们了解到老年人便秘的几种常见原因,也了解了如何治疗老年人便秘,老年人平时要增加维生素及粗纤维的摄入量,能促进排便,可以提高胃肠蠕动功能,尽量经常喝些蜂蜜水,能够促进排便。

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