小神兽宅家的幽默句子（神兽宅家怎么让孩子健康运动）

“小神兽”宅家

“电力充沛”根本停不下

动和玩是孩子的天性

宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？

有趣的运动方式不可少

推荐这几个小练习

可以帮助孩子提高

肌肉力量和协调能力哦

一、小熊爬

模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中尽量膝盖不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味性。

二、跳格子

根据孩子的实际情况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。

三、两点左右跑

在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。

四：红绿灯游戏

游戏规则

由发令人喊出红灯或绿灯的口令。

准备阶段

所有人保持静止，等待口令发令。

绿 灯

开始开合跳，双手双脚打开跳起，双臂伸直，双手在头顶上方击掌；双脚并拢再跳一次，双臂伸直从两侧落下，双手接触大腿两侧，以此往复。

红 灯

听到红灯指令，立即停止运动，保持即刻姿势，等待下一次指令的发出。

小提示

发令人可以通过重复指令、调整指令间隔时间来增加游戏难度及趣味性，绿灯中的开合跳时间不宜超过一分钟，可以以孩子呼吸加快、微微出汗为终止标志。红绿灯游戏可以让孩子在游戏中学习规则，提升反应能力，同时绿灯中的开合跳也能起到提高心肺耐力的作用。

五：走小桥

在地上贴或画一条2～3cm宽的直线，孩子沿着直线一脚跟一脚往前走、倒着走或者提踵走。

六：宇宙飞船

孩子站立，家长双手握住孩子腋窝处用力提起，上下左右摆动。

居家亲子健身小tips

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文中专业知识来源：江苏省体育科学研究所