瑜伽让人获得内心的平和（与自己的心灵对话）

瑜伽，不一样的运动，是一门修养身心的静态平和运动。

很早之前就打算尝试，由于自己的惰性和借口，迟迟没有迈出这一步。今年追随自己的内心指引，真正展开双臂去接纳拥抱她，体验到她的魅力所在，不知不觉就爱上了她。

拿起一块瑜伽垫，选择一个舒适的金刚坐姿，微微闭上双眼，深吸再慢呼，随着轻快的音乐，跟随瑜伽老师的节奏，慢慢的放松僵硬的身体，从头部的额头到眉间再到鼻尖，嘴巴微微上扬，眉心缓缓舒展，给自已一个大大的微笑。肩膀下沉，一吸一呼中走进瑜伽的好美世界……

在老师的指导下，舒展着身体的每一处角落。每一次的舒展，身体僵硬的关节被渐渐地疏通开来，使身体更加的柔软，每一次的疏通筋络，在给身体做一次全面排毒。汗水从脸颊划过，呼吸从鼻腔流经，和自己的身体保持链接。

放下所有的烦恼与压力，不断深入体式后能觉知到体内每一个细胞都在变化、更新。

每个人的身体素质不同，我的下肢韧带比较僵硬，柔软度也不佳。老师会告诉我，瑜伽不是一定要求你达到某些高难度体式，体式不是目的，而是一个享受过程。练习瑜伽，是要将有益的过程积累起来，慢慢你会发现自己的改变，通过融会贯通，最终形成一种适合自我训练的健康系统。

当 下

成功的瑜伽练习不是完成了多少体式，是在帮助你察觉当下的状态，改变你的身心灵。体式是身体的妙用，当你的身体打开了，能量流通了，高难度体式对你来说是自然到来，水到渠成，连你自己也不知道怎么就做到了，不是刻意去追求，而是让它自己到来。

你的身在过去， 心在末来，在瑜伽中，你的身心同在当下。

坚 持

在学习过程中，也在克服自己的懒撒和拖延。瑜伽的秘诀是立即行动，没有场地要求，没有时间局限，随时随地都可以，体式、呼吸、冥想、唱诵……不局限于某种形式。曾有人问艾扬格，一个工作繁忙的人如何抽出时间练习瑜伽。

艾扬格说，他曾在凌晨3点醒来练习瑜伽，也曾在等米饭煮熟的空当练习瑜伽。《薄伽梵歌》中留给我们一句箴言：瑜伽是行动者的智慧。

身 心

瑜伽是两个自我的对话，可以触摸到身体深处的训练，用心感悟用形表达。她不是为了向外追寻，而是学习向内延伸，柔软的人在瑜伽里找到力量，刚强的人在瑜伽里找到柔软，紧张的人在瑜伽里找到放松，怨恨的人在瑜伽里找到释怀。

清空一切杂念.身心合一的放松冥想方式，可以使人解除压力，调节神经系统增强耐力，从而心灵更加平静，思想与情绪变得更加平和，最终打开自己的心门。

一场瑜伽，一次修行，一种提升。看得见的是体型和外貌的变化，看不见的是内心的平和和丰盛。感受她的放松、平静、淡然，感恩她的相见、相遇、相伴。只为成为更好的自己。