喝水如何帮助减肥（洗澡的时候这样做）

我们身上有两种燃（ji）料（su），都可以燃烧脂肪。

「甲状腺素」燃烧时间长，

「肾上腺素」燃烧时间短。

充分利用好这两个工具，减肥可以事半功倍。

例如：每天洗澡就可以有效刺激甲状腺素，养成易瘦体质。

洗澡减肥法

① 洗冷水澡

人处于低温状态下，会刺激甲状腺素的分泌。

甲状腺素的分泌除了能提高新陈代谢外，还可以增加肌肉细胞的产热作用，所以，天生甲状腺素多的人比较不怕冷，属于易瘦体质。

天生易瘦体质令人羡慕，方法得当也可以后天养成。

甲状腺素不像肾上腺素，来得快，去得也快。

它的效果可以维持几个星期到一个月。因此，不必天天洗冷水澡，每个星期洗一到两次就有效果。

1个月以后，你的体质会慢慢变成易瘦体质。

纳尼？这么冷的天，你让我洗冷水澡！再说了，女生洗冷水澡，这需要多么大的勇气啊。

别急，接着往下看，我有360°无死角的洗澡小妙招。

② 泡温水澡

冬天冷，不方便洗冷水澡，可以去游泳池或其他可以泡澡的地方，泡一泡温水澡。

温水池的温度同样比体温低，也可以借助冷刺激帮你产生甲状腺素，慢慢变成易瘦体质。

记住一个前提：一定选择温水池，水温低于人体温度的地方，高于人体温度的温泉，就不会有同样效果了。

可是，我就是喜欢洗热水澡，怎么办？

③ 洗热水澡

洗冷水澡可减肥，泡热水澡也可以，但是要选对时间才有效。

最佳时间就是：用餐前后的两小时内。

道理很简单。

我们泡热水澡时，皮肤的微血管会扩张而泛红，血液离开胃肠流向皮肤，小肠上皮细胞的血流减少，致使消化效率变差，因而可以减少营养的吸收。

要注意的是，这个方法对消化功能不好的人不太适用，因为它会引起消化机能减退，可能会造成消化不良的问题。

如果是肠胃功能不错，吃什么都能充分吸收的人，就可以试试这个方法。

那泡热水澡为什么要在餐前或餐后两小时内进行呢？

主要是刚用完餐或是用餐前，大量的血液都跑到胃部去帮助消化了，所以人容易昏昏欲睡。这个时候再让部分血液离开胃部跑到皮肤去，可能对健康产生伤害。

④ 泡澡瑜伽

有条件的妞儿，用浴缸泡澡时，还可以进行一个简单的瑜伽动作来瘦身。

既能刺激血液循环，促进新陈代谢，还能够达到美容养颜的效果。

坐在浴缸中，双手后落紧抓浴缸底部，脊柱向上延伸。

吸气时，抬起右脚，勾脚；呼气，膝盖弯曲换另外一边，向上抬起。

然后双腿伸直，保持脊柱的向上延伸。

双手扶住浴缸两侧，肩膀下落，始终保持背部与浴缸保持垂直的状态。

呼气，弓背向后；吸气，向上提起。

动作可以进行10-15个呼吸，长期坚持对于美化我们背部，瘦腿，美颜都有很好的作用。

从今天起爱上洗澡。

360°无死角的洗澡减肥小妙招

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-本文参考邱正宏《101个有科学根据的减肥小偏方》

-图片来源于网络

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