很多人喜欢晚上睡觉前玩手机（总喜欢在睡前玩手机的人）

现代年轻人的日常，上班时间太赶，压力太大，一到了晚上，关上灯，就拿着手机刷起来……

玩手机伤眼众所周知，可近日，朋友圈被疯狂转发一篇文章里写到：关灯玩手机，眼睛被强光刺激30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变，一旦黄斑变性，就相当于患上了眼癌，最终将承受失明的后果。

顿时，很多人吓得关上了手机。

夜晚玩手机会患上黄斑疾病？其实目前并没有任何临床研究可以强有力论证这一点。

黄斑，处于人眼光学中心区，是视网膜非常重要的一个区域。它的存在可以直接影响人眼视觉及色觉等视功能。如若人体视野范围出现叠影、黑影、变形等画面，那就要警惕有可能是黄斑区域出现病变。

黄斑疾病中，大部分与年龄紧密相关，随着年龄增长，黄斑区的视网膜细胞衰老和退变，患上黄斑的几率也随之增加。当然，黄斑疾病也跟家族史、生活习惯、心血管疾病等息息相关。一般晚期的黄斑疾病，对患者视力的造成非常严重的影响，甚至可以导致失明。

“诱发黄斑变性的原因有很多种，包括遗传、高血糖、高血脂、高血压、吸烟或长期从事户外工作，眼睛长时间暴露在强光下等，这些因素，与在黑暗中看手机并无直接关系，也没有科学依据直接证明。”北京同仁医院眼科主任魏文斌说，到目前为止，同仁医院没有接诊过因为看手机得黄斑变性的病人。

而谈及刷手机会诱发眼癌，这更是无稽之谈。

文斌说，不可能黄斑变性称为“眼癌”。所谓“眼癌”，是指生长在眼部的恶性肿瘤，临床上眼癌多为遗传或自身基因突变所致，眼癌易发于角膜及其边缘部，其症状一般为瞳孔中发现灰白色斑点。

摸黑玩手机的危害主要有以下四点：

青光眼：“摸黑玩手机会导致青光眼，甚至失明。这绝非危言耸听。”首都医科大学附属北京康复医院头颈康复中心眼科医师刘力苇道。这是因为在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，导致眼压升高，青光眼急性发作，持续的高眼压会对视功能带来直接损害，不及时治疗的话还可能导致失明。

视觉疲劳：在黑暗的环境下玩手机，手机的亮度与周边环境的亮度差距，长会造成眼睛功能性的损伤，若长时间在黑暗环境近距离看手机屏幕，容易引起视觉疲劳。

视力下降：在黑暗中近距离看手机，集中的光源会让睫状肌处于长时间的紧张状态，促使晶状体过度屈曲，进而导致视力下降。

干眼症：黑暗中过于专注地盯着太亮的屏幕，会使眨眼频率显著减少。一定频率的眨眼可让眼角膜湿润，起到保护眼睛的作用。眨眼频率减少，容易引发干眼症。

忙碌了一天，难得晚上休闲，玩一下手机已经成为现代人的生活习惯。爱刷手机的小伙伴，一定要记下这些注意事项，尽量把手机对眼睛的伤害降到最低。

1、控制时长

长时间盯着屏幕，会让视力受损，因此刷手机30-40分钟后，眼睛就要移开屏幕3-5分钟。

2、调节手机亮度

现在许多智能手机，都可以设置自动调节亮度的功能。利用这个功能，可以让手机亮度不会太伤害眼球。

3、控制距离

手机屏幕距离眼睛太近容易引起视疲劳，屏幕距离至少保持30厘米左右。

4、调整字体

手机的字体显示设置越大越好。尤其是老年人，经常因为字体太小，不知不觉间把屏幕贴近到眼部。

眼睛让人类认知世界，追寻未知。为了保护好你的眼睛，还是尽量减少在黑暗中看手机及其他电子产品。#清风计划##健康科普排位赛#

参考资料：

[1]《黑暗中看手机会致盲吗 专家称没有科学依据》.光明日报.2017-02-03

[2]《居家隔离别摸黑玩手机，小心诱发急性青光眼》. 中国科技网 .2020-03-16

[3]《睡前关灯玩手机会得眼癌？吓得我差点把手机扔了！》.天津交通广播. 2018-08-25

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