颈椎不舒服用这个方法方便又好用（缓解颈椎不适只需4招）

颈椎病是一个慢性病，很多人深受其害，但症状又不重，比如只有脖子疼，或者只有颈肩部酸胀，怎么做自我调整呢？

今天给大家说几种方法

1.改变不良的生活习惯，不要长时间低头看电脑，看手机等

2.选择软硬适中，具有一定支撑作用的枕头，并且枕头一定要枕在颈部，而并不是头部，要让颈部有毅一个着力点

3.如果颈椎病发作期，症状是比较重的，可以多卧床休息，减少颈部的负重，需要的话甚至也可以带个颈托做为保护

4，症状缓解期，可以做一些缓解康复的动作，颈椎的保健操等，预防它再次发作

最后提醒大家一下：如果是保守治疗无效，或是症状加重，就需要换别的治疗方法，还有就是，如果是比较严重的颈椎病，如出现四肢麻木、疼痛、或走路不稳等这些情况，建议及时就医，以免耽误治疗