高考学生都吃哪些营养品（一个被误会几十年的高考营养补充必备品）

时光匆匆，还有不到一个月时间就到2017年高考了。从警车开道到家长伴读助战，处处都透露出国家、家庭对高考的重视。虽然把高考比喻成一场战役很多人会认为有点夸张，大家都知道，备考是一场大能耗的事情，需要耗损大量的精神、脑力、体能。为了能够让考生能有获取更多的营养，很多家长会不惜重金给考生买各类补品、保健品，或者煲汤进补、各类考前饮食指南制定营养餐等等，无不用心备至。

盲目进补，适得其反

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从中医的角度来看，每个人的体质不同，错误的饮食很可能适得其反。因为考生活动量少，学习压力又大，容易出现火、热、寒、湿在体内积滞的情况，盲目进补，适得其反。

食物性质，古今有异

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《本草纲目》记载：牛奶体润、色白、气香、味甘、性温、能养胃、补气血、是营养佳品。也有记载“牛奶生饮微寒，熟食偏温”古代有治疗胃阴不足的五汁饮,其中就有牛奶。这也说明了其甘凉养阴的功效。现代临床发现牛奶是凉寒之物，这样一来,临床所见似乎与古代记载的药性有所不同，其实这与古今对牛奶的生产加工保存方式有关。

在古代牛奶作为一种高档的营养品，是贵族、重病者才可享用，其生产先保质后求量。都是由奶牛自然产生的乳液，不含当代的催乳药物、人工增加的雌性激素等等。而且古代没有冰箱等冷藏设备，牛奶都是鲜奶一加工便饮用，现代有冰箱，很多人喝牛奶都是放在冰箱里冷藏保鲜，未经加热便饮用，这些正是影响牛奶性质的原因。

阳虚脾虚，宜少喝牛奶

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阳虚体质的考生不适合喝牛奶，尤其是冰冻的牛奶，否则不仅会伤脾胃，还会伤了阳气，影响健康。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种”寒冷“状态。” 牛奶的本质是一种乳脂，来源于动物的血，血属阴。现代人阳虚者多，极少有人能坚持将凉牛奶加热来喝，当然伤胃。婴幼儿和儿童喝牛奶没有问题，在中医来看，小孩是阳气很旺的人，不会太受阴寒的影响。

脾虚学生喝牛奶利小于弊。脾胃虚弱者,不能很好地将其运化成水谷精微，反停留而成痰湿。尤其在湿气比较重的南方，脾胃更是湿重日久生淤，逐渐形成阳虚、痰湿体质。使考生更容易感到疲倦、乏力，不利于更好地投身于学习与考试当中。

合理作息，保持精力

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尤其正当高考在即，考生学习紧张精神压力大、没有时间睡子午觉(即晚上11点-1点处于深睡)，因为这些都是很伤阳气的。长期耗损阳气，会导致人越来越疲乏、脾胃的消化功能减弱，久而久之抵抗力免疫力都会下降，加上现在牛奶安全事故频频发生，随之而来还会有其他的疾病产生，因此从保护阳气的角度出发建议阳虚、痰湿体质的成年人少喝牛奶。

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不养。”临近高考，一定要科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉，努力做到早睡早起，不熬夜，不打疲劳战，这样才能保证考试时具有充沛的精力和清醒的头脑。家长不可以人为的把自己的意志强加于考生，要注意营造轻松、和谐的家庭氛围，优化考生的饮食和睡眠质量，多跟老师交流，及时准确把握考生心态、情绪变化等。

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