春季冥想（清新冥想第93节评判网络工具）

你好，欢迎来到清新冥想。

这是第93节课，上节课我们谈到要远离碎片化的信息，可是远离网络、少用手机说起来很轻巧，想要落实却很难。

这不止是因为自控力弱，更主要的原因是我们在评判网络工具时，思维中存在两个误区。

• 第一个误区是：你只看到了网络的好处，却没有意识到代价。

只看积极的一面，网络工具的使用确实是对生活很有益处的。

比如，如果不刷某 抖和某 博，我们就不知道这个世界发生了那么多有趣的事情、重要的事情。

比如，某 微的朋友圈，可以帮助我们看到亲朋好友的生活，可以通过点赞和评论来维护自己的人脉关系。

每当你觉得刷朋友圈浪费时间，评估要不要把朋友圈关掉的时候，你只会想起来朋友圈对人脉关系的价值，却忽略了来自朋友圈的大量碎片化信息会破坏我们的专注力、摧毁我们深度工作的成果。

• 第二个误区是：你觉得网络工具带来的益处是重要且不可替代的，但事实上这些益处并不重要。

我们还是以朋友圈为例，只能靠朋友圈来维护的人脉，也许有价值，但绝不可能是你社交生活和幸福感的中心。

少一些这种浅层的社交，其实影响很小。更重要的是，朋友圈并不是你和朋友唯一的交流方式：线下聚会，一起吃吃饭、看看电影，对促进关系的帮助只会更大。

人们总是抱怨自己没时间和朋友见面，可是认真想一想你就能明白：时间是有限的，如果你的时间都用在网络中消遣，用在朋友圈的点赞评论上，当然就没有什么时间跟重要的朋友在线下相处了。

走出这2个误区，我们就可以放心减少网络工具的使用了。

刷朋友圈确实维护的人脉，但同时也破坏了我们的专注力，还占据了我们和朋友在线下见面的时间，我们没有必要对它太过留恋。

现在，就让我们把思考集中回来，进行本节课的呼吸练习吧。

请用15秒的时间找到一个地方，坐着、站着或者躺着都可以，保持自己感到舒适的姿势。

闭上你的双眼，忘记自己所处的环境，进行一次深呼吸，由下至上感受你的腿部、臀部、腰部、背部。

将注意力集中到鼻子，开始做几次深呼吸。让自己沉浸在此时此刻，深吸一口气，然后深深呼气，反复呼吸几次，感受气流与皮肤的接触。

现在，让呼吸回归到平稳状态，认真倾听呼吸时发出的声音。

伴随着平稳流畅的呼吸，请想象自己的身体源源不断地从周围的环境中获得力量。这种力量逐渐渗透在血液当中，并逐渐扩展至全身。

想象眼前有一团分散的光，它们散发着柔和的白色光芒，伴随着你的呼吸收放自如。

当你吸气，光芒就会集中；当你呼气，光芒就会分散。请伴随着光的运动，专注地呼吸一分钟。

现在，花一点时间来留意一下身体的感觉，把注意力移到你所处的环境当中，倾听周围的声音，轻轻活动你的手指、脚趾，慢慢地睁开眼睛，然后站起身，充分地舒展身体。

祝贺你，你已经完成了第93次冥想练习。

在这节课中，我们进一步讨论了互联网服务的利与弊，并通过微 信朋友圈的例子进行了分析说明。在下节课程中，会教大家两个方法，通过这两个方法，你自己也可以对网络工具的真实价值进行判断，期待你的到来~~

PS：「清新冥想」课程原文发布于“头条【玖公子客栈】”，感兴趣的同学可自行搜索。

Today's word：

把自己活成一道光，潇洒且硬气的穿行在这个世界上。