用开水泡脚要泡多久才更好（泡脚水越热越好）

泡脚是一种很好的养生方法，它不受季节限制，可以随时完成，泡脚对于身体很有好处，这个大家都知道，所以受到很多人的推崇，那有哪些细节要注意？哪些人不能泡脚？

正确地泡脚，你应该注意这些

①什么时间泡脚最好？

最好在睡觉前进行泡脚，刚吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，更重要的是还会影响胃部血液的供给，长期下去会造成消化不良，营养失衡。注意：不要空腹泡脚，否则人们容易头晕和不适。

②水温不是越高越好

最佳水温是45℃，大概是脚埋进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡脚的效果达到了。

大多数人认为泡脚的水越热，效果越好，特别是长辈们都喜欢把脚烫得红红的才满意。

其实过高的水温并不代表效果更好，反而破坏皮肤表面的角质层，也会使血管过度扩张，血液涌向下肢，使人容易出现脑供血不足和头晕的情况。泡脚过程中，当水即将冷却，水位略高时，可以加入一些热水。

③水深

水深30厘米，水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。

④容器

按摩泡脚的神器网上五花八门，大家都挑花了眼，最佳的泡脚容器那还得是容易保温、有深度的木桶，要能把小腿整个放进去的那种最好。

⑤加点料

单纯的热水泡脚可以舒缓身体，往水里加点料，就会发挥不一样的功效。凉水下锅，加料煮沸后再煮10分钟，温度适合后可以作为泡脚水。

祛湿散寒加艾叶； 感冒驱寒加生姜；活血化瘀加红花（经期最好不要）；手脚寒凉加花椒。

可以去药房配料，在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，想把自己腌成什么口味的都可以

⑥最佳时间为20-30分钟

许多人认为，泡脚时间越长越好。事实上，泡脚的时间不应该太长，一般是半小时左右，泡完及时穿好袜子保暖，及时用温热的水补充水分。

哪些人不适合泡脚

1、孕妇泡脚要注意

泡脚有助于改善体内的血液循环，对减轻孕妇下肢水肿、改善睡眠有一定帮助。不建议孕妇在泡脚的时候添加其他中药，以免造成其他不良影响的发生。注意泡脚的水温不能过高，因为过高的水温会刺激子宫收缩，造成流产等风险的增加，时间不宜超过15分钟。

2、老年人泡脚要小心

老年人泡脚需要格外小心，由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

结语

希望大家能每天抽出20分钟坚持泡脚，相信坚持下去，会越来越健康！