早餐多吃一点为什么不长胖呢（五种导致长胖的早餐行为）

1.早餐油脂摄入过多现在很多人早餐喜欢吃煎饼、油条、水煎包，虽然是真的美味，但是热量也是真的高，这些食物都经过了高温油炸，油脂含量超标，营养成分大多是脂肪和糖类，营养并不均衡，今天小编就来说说关于早餐多吃一点为什么不长胖呢?下面更多详细答案一起来看看吧!

早餐多吃一点为什么不长胖呢

1.早餐油脂摄入过多

现在很多人早餐喜欢吃煎饼、油条、水煎包，虽然是真的美味，但是热量也是真的高，这些食物都经过了高温油炸，油脂含量超标，营养成分大多是脂肪和糖类，营养并不均衡。

2.早餐过于单一

如果每天早餐只吃一些粥、包子、馒头等食物，营养会非常不均衡，长期适用还会导致机体燃脂能力降低，增加长胖的风险。

早餐不仅要吃主食，还应该搭配一些蔬果，增加肠胃蠕动，帮助燃脂。

3.边走边吃早餐

很多上班族因为赶时间选择在路上把早餐解决掉。当你在走路时，血液会大量转移到肌肉上，肠胃会供血不足，使肠胃蠕动的速度减慢，很容易造成消化不良等问题。

4.吃早餐的时间太早或太晚

早餐吃得太早，会耽误胃的休息时间，扰乱正常的新陈代谢。而吃得太晚，又会因为过度饥饿而导致早餐吃得更多。早餐的最佳时间是早上7:00-9:00点。

5.零食作为早餐

很多姐妹为了方便省事，在早上会选择一些饼千、面包等零食作为早餐。但是这些食物除了有较高的热量和糖分，并不利于减肥。