如何从严重抑郁症中走出来（如果你已经有抑郁倾向）

很多人一听到抑郁就产生恐怖的心理，殊不知你越害怕它越尾随，其实真的不必恐慌，没有想象的那么恐怖，你只要把它当成心灵感冒了，大家都知道偶尔的感冒能提高免疫力，当然不包括使用抗生素等药物，我指的是物理疗法又称自然疗法，激发人体自我调整和修复的功能。所以，化解抑郁也是和治疗人体感冒大同小异。

首先我们要搞清楚为什么现在孩子也好，成人也好得抑郁的人越来越多，在学生中几乎一个班级就有一两个，成年人中比例更是高得离谱。你们有思考过吗？这篇文章任何人都可以看，没得抑郁的人更要看，在我看来这个不是家庭或者个人现象，这个已经发展到社会现象，这点才是最恐怖的，更准确的说对于孩子问题的最大源头是社会，其次是家庭，再次是个人。而对于成年人来说源头是个人,其次是家庭、再次是社会。

那么为什么对于未成年人来说更大的问题是社会？我们来说这个大环境，八几年出生的我们以前读书，哪有那么重的压力，学的课程也没那么多，也很少培训，现在的孩子很少有不参加培训的，大环境都在培训，似乎你不培训就变得有点格格不入，就算自己孩子成绩不错也要去报个一两个培训班，这个难道不是社会现象吗？虽然可能一开始这种现象是个别老师带头搞起来的，出于什么心理我们不去追究，但是现在确确实实变成了一种社会现象，那就导致一系列的问题产生。

孩子没有多余的时间玩耍，每天不是做作业就是培训，早上起得早睡眠严重不足，尤其是初中和高中的学生，父母因为花了钱培训，有些孩子也没有太大的进步（填鸭式的教育产生的结果），父母变得格外焦虑，那么孩子自然变成了父母的发泄口，导致孩子压力倍增，产出厌学心理，最后演变成抑郁，轻度抑郁的时候，父母没有任何发觉和改变，一般都是很严重了才发觉的。当然还有很多其它原因，我今天只说最大的现象。

对于成年人，最大的问题是自己，这个和性格有很大的原因，小孩子的时候性格没有完全定型，除了遗传更多地取决于社会和家庭，而成年人性格一旦定型，那么很难改变，所以，产生焦虑抑郁，大多是自己的性格导致的，钻牛角尖，抱怨（归咎于别人）、心理落差（期盼型性格）都是抑郁的导火索。所以，成年人的抑郁调整性格和心态就好，反而，孩子如果患抑郁症，确实有点棘手，因为他们的调整能力相对成年人较弱，但不是不能调整，只是难度系数大一些。

说了那么多，有什么办法改变呢？在这里我给大家三个有效的方法，但是，一定要积极配合，否则没用。以下三点一定要去执行，真的有效：

一、从今天开始家长变成孩子的朋友，不要居高临下，改变说话的语气，多鼓励，少挖苦，给孩子营造温馨的环境，不管孩子有多不堪，一定要让孩子感受到父母的爱，溺爱不在此范围，多和孩子交流：是否减少培训？是否有压力？孩子自己的路让孩子自己选，父母只能是建议，因为鞋子合不合适脚知道。孩子幼小的心灵承受压力的能力需要循序渐进，太大的压力只会带来灾难。方式方法一定要随时做调整。少攀比，人与人的智力还是有区别的，要接受这个现实。多培养和激发孩子的学习兴趣才是关键，让孩子自己爱上学习，那么结局就不一样了。

二、成年人需要改变狭隘、偏激、自我、封闭、刻薄、完美主义、期待型性格，注入豁达、阳光、分享、沟通、奉献、幽默、赞美、微笑、自信、慈悲、柔软、鼓励、修正、变通、是非观，不要想你不想要的人和事，把改变自己的不足变成习惯，那你一定能脱胎换骨，完全可以通过改变性格及习惯来预防或调整抑郁。一点点来，先从说话的语气开始，你得改变身边的人都能看到，家庭融洽了，氛围就变了，幸福感增多了，也就没有其它什么事了。

无论孩子也好成人也罢，都是一根绳上的蚂蚱，都要互相理解、体谅、换位思考，多找找自身的原因，反省内观，管控好情绪，和谐的环境才能成就平和的心理，每一个人来到世上都不容易，慈悲喜舍，不求有多大回报，一切顺其自然，平平淡淡，人生才能更加幸福，抑郁怎么可能有机可乘。性格改变了，格局自然就大了，有容乃大，方能晴空万里。