跳舞必须会的几个动作（这才是跳舞的正确打开方式）

我们都知道，跳舞对人的好处太大了！

不仅可以提升我们的气质，更重要的是能够帮助我们强身健体！

随便去网络上一搜，我们都可以看到很多关于练舞的好处。

因此，有很多人喜欢上了跳舞，但是因为没有正确的练舞，缺乏有效的引导，导致很多人在舞蹈这条路上渐渐的走散......

下面，就来跟大家讲讲跳舞的正确打开方式，什么时候跳舞，跳多久才是在最好的身体承受范围内，这些都是有讲究的。

一日之计在于晨，我们都知道，早上的八九点空气是最清新的，整座城市正渐渐开始苏醒，温度也是最适宜的，所以这个时间才是最适合跳舞的。

如果你早上没有时间，在饭后才有时间的话，建议不要吃得太饱或喝酒，饱腹跳舞会影响消化，正常建议饭后半小时去练舞，而喝酒的话则会导致神经兴奋，心跳加快，严重者还会影响心绞痛及脑血管意外。

因为跳舞时，大脑处于兴奋状态、血流速度加快、心脏负荷增大，人体的耗氧量增多，新鲜的空气很重要，所以建议选择宽敞、空气清晰的场地。

建议在1-2小时最佳，如果你真的特别喜欢跳舞的话，那么建议可以跳一会然后休息20分钟，中间给自己的腿做一下按压动作，放松自己的肌肉，如果超负荷跳舞而不合理休息很容易会伤害自己的身体，得不偿失。

跳舞一定要注意从由缓入急、由慢变快，循序渐进，如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，做做伸展运动，几分钟即可，从而避免运动损伤。如不小心扭伤，应先冷敷，然后采取相应的治疗。

很多练舞的朋友们练舞就觉得完事了，经常偷懒不做舒缓动作，久而久之，腿也会渐渐变粗，因为跳舞的时候，肌肉是一直处于紧张的状态中，所以，跳完后一定要做放松动作，几分钟就足够，这样就可以避免运动损伤。如果不小心扭伤，先冷敷，然后采取相应的治疗。

跳舞可以称得上是一项剧烈的运动，每次跳舞后，往往都会汗流浃背，觉得很热，就忽视在身上披件衣服，或换身干净的衣服，长此以往，肩部、背部、腰部、腹部都会着凉，特别是女孩子更容易生病。所以建议舞蹈之后一定要记得做好保暖工作，不要贪凉。

所以，练舞的朋友们注意了，这才是练舞的正确打开方式，但是99%的人都做错了，今天看了这个的你，一定注意哦。

有问题欢迎留言咨询，也欢迎将此文转给你练舞的朋友。