一天之中喝盐水可以减肥吗（早上喝淡盐水能减肥）

昨天去网站搜索东西的时候，不小心就看到了早上喝淡盐水能减肥的帖子，强大的好奇心让我点开了那个帖子，看到最后，也没有说是不是早上喝盐水能不能减肥，害，看了个寂寞；，今天小编就来说说关于一天之中喝盐水可以减肥吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

一天之中喝盐水可以减肥吗

昨天去网站搜索东西的时候，不小心就看到了早上喝淡盐水能减肥的帖子，强大的好奇心让我点开了那个帖子，看到最后，也没有说是不是早上喝盐水能不能减肥，害，看了个寂寞；

那早上喝盐水到底能不能减肥呢？

老实话告诉你，你信的话就是交智商税！！

下面分享喝淡盐水到底能不能减肥？

历经一个晚上的休息，身体的代谢会消耗大量的水分，早上起床后身体是处于缺水状态的，所以起来后补充水分是很重要的；

淡盐水虽然也能满足身体对水分的需要，但会增加盐分的摄入，而且人一天需要盐的摄入量为6g左右，特别少，而且日常吃饭盐的摄入量已经足够了；

假如你没有特别大的运动量，流汗特别多或者有别的必需要补充盐分的话，其实是没有必要在早上喝淡盐水的；

可能口腔要消毒或者缓解喉咙肿痛，但这个和直接喝盐水不是没有太大关系

其实经常喝淡盐水会造成体内的血液离子浓度变高，体内细胞的渗透压变大，会容易出现水肿的情况；

而且长时间喝淡盐水去导泄，长期人工导泄的话会很容易破坏肠道内部的菌群，然后导致肠道功能紊乱。

那减肥的话，早上要吃什么呢？

1.全麦面包1片 牛奶200ml燕麦片一小碗

燕麦片是粗粮，它的热量低，膳食纤维高，饱腹感强，而且对人体很有好处；再搭配牛奶，营养有了，饱腹感有了，减肥效果也有了，真的非常nice！

2.黑米粥一小碗 燕麦馒头1个

黑米的营养非常丰富，食用或者药用都可以，可以黑发，滋补效果也非常不错；馒头其实饱腹感挺高的，然后是燕麦馒头的话，饱腹感再提升一把；

但喝这些粗粮粥的时候，不要加糖，如果一定要加糖的话，可以加少量冰糖，不然糖太多，不方便减肥，而且还影响营养的吸收利用；

3.苹果1个 鸡蛋1个 蔬菜汁1杯

补充足够的蛋白质可以增加肠胃的饱腹感，所以这是吃鸡蛋会觉得肚子胀的原因；

然后再加一个苹果和蔬菜汁一杯，摄入了充足的食用纤维素，这样可以加快肠胃的蠕动，协助排出肠胃的废弃物，提升消耗，减肥效果就有了；

4.玉米1根 绿豆粥一小碗

玉米营养丰富，还能美容减肥，抗衰老，而且膳食纤维也挺高，能帮助加快肠胃蠕动，排出废弃物；

玉米还含有不饱和脂肪酸，维生素，氨基酸等营养成分，可以降低血液中的胆固醇浓度；

绿豆含多种氨基酸，蛋白质丰富，饱腹感强，而且还清热解毒；

玉米 绿豆粥真的是减肥界的好搭档啊！！

其实减肥还是要靠管住嘴，迈开腿比较好，这些食谱也只是能协助你减一点点肥而已，要想减得比较多肉的话，还是需要经常锻炼，均衡饮食的！！