血脂高的人禁止吃哪些食物降血脂（身体多有3个异样）

高血脂、高血压和高血糖被称为三高，这是一种无形的杀手，随时都有可能夺走人们宝贵的生命。特别是血脂升高时会减慢全身血液流通，对重要器官带来损伤。其实血脂升高时，头部有3大症状已经提示人们，可以对比着看一看自己有没有。

1、眼睛上出现睑黄瘤

血脂持续性升高会使得脂质沉淀，患者皮肤表面会出现斑块，呈现橙色或黄色，尤其是皮肤薄弱的部位如眼睑。当中老年人眼部出现睑黄瘤时需去医院做血脂检查。

2、视力下降

当血脂过高时会减慢全身血液循环，视网膜神经得不到正常血液滋养，从而影响视力。血液中脂蛋白含量太高时，会从毛细血管中泄露，只要侵犯到黄斑，会对视力带来不可逆的伤害，从而引起视力下降。

3、听力下降

血脂升高时会使得大量脂质在内耳沉积，增加过氧化脂质，对内耳细胞带来伤害，从而引起听力减退。

1、少碰油炸食物

油炸食物属于高热量和高油脂食物，会升高血液中坏胆固醇和甘油三酯含量，从而引起血脂升高。另外食用油经过多次高温加热后，会产生大量反式脂肪酸，不利于血管健康。因此要少吃油炸食物，如汉堡包、炸薯条或炸鸡块等。

2、少碰啤酒

虽然啤酒中没有任何脂肪，但热量极高。大量喝啤酒会引起身体肥胖，减慢新陈代谢速度，血液流通速度也会有所减慢，不利于血脂控制。另外大量喝酒也会对血管壁内皮组织带来不同程度损伤，引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病发作。

3、少碰蟹黄

很多人喜欢吃蟹黄，不仅美味且营养价值丰富，但蟹黄中含有大量胆固醇，一次性吃太多会升高体内胆固醇含量，易导致血脂升高。

4、多喝水

高血脂患者每天必须保证有足够水分摄入，早晨醒来后空腹喝杯水，能补充身体所需要的水分，稀释血液，降低血液粘稠度。饭后喝杯水能促进食物消化，避免油脂在身体中堆积，防止出现动脉斑块。运动后立马喝杯水，能避免身体脱水引起的血液浓度升高，只要多喝水才能降低血液粘稠度。但不能喝饮料，因为其中含有很多添加剂及糖分，可能会引起血脂粘稠。

5、多快步走

快步走属于有氧运动，能帮助甩掉体内多余的脂肪，同时也能消除多余油脂。因此每天至少快步走30分钟，每周达到4~5次。

6、多做检查

高血脂患者不能因为没有症状而忽略治疗或检查，一般高血脂带的危害是比较隐匿的，没有症状并不代表没有伤害。因此高血脂患者要定期去医院做血脂检查，这样能及时掌握血脂波动情况，积极的配合医生治疗，减少对血管带来的损伤。

温馨提示

高血脂患者需建立良好的生活方式，戒烟戒酒，多运动，注意劳逸结合，保持心情舒畅，合理安排饮食，严格限制高胆固醇食物摄入。

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参考资料：

[1]《血脂高的人，少碰"三黄"，做好三事，血脂降，少生病》.医学每天看.2020-03-19

[2]《血脂异常高发10类人群！一种海鲜建议少吃，3件事可助血脂下降》.面向生活.2020-01-05