老年人常吃八种食物长寿（人到中老年5样长寿食物）

“人怕老，树怕荒”，一年又一年，随着年龄的增长，人体的各个器官也开始老化，身体随之出现的问题越来越多。总的来说，人们怕的不是老去，而是怕身体质量不行，生病难受，想要身体健康，提高免疫力是关键。

所以平时，除了适当的运动和保持足够的睡眠，营养均衡很是关键！建议中老年人，多吃这5种在民间素有“长寿菜”美誉的食物，补充维生素以及各种营养素，提高自身抵抗力，有助于身体的健康。

人到中老年，5样“长寿食物”要多吃，抵抗力提升了，胜过10副药

第一、红薯叶

红薯虽然很不起眼，可全身是宝，通便润肠，维持内分泌平衡！ 红薯可以说是家家户户都常吃的食物了，成熟之后可以吃红薯果实，红薯杆也能吃，尤其是红薯叶，被称为“顶级人参”红薯叶，多吃对身体好。

做法：【红薯窝窝头】

1、红薯叶摘掉洗净，然后用剪刀剪碎；

2、加入适量盐，鸡精，蚝油调味，搅拌均匀；

3、加入面粉，面粉少量多次加入，和成一个面团；

4、揪一坨面，中间用手按个洞，然后冷水上锅蒸15-20min即可；

第二、马齿笕

俗话说：“吃得马齿苋，到老无病患”，有的人把马齿苋当作是野草，有的人深知马齿苋富含营养成分，把它当成宝，里面含有维生素E、胡萝卜素，维C、维B，一应俱全。

做法：【凉拌马齿苋】

1、马齿苋去掉老杆，洗净，放入沸水中焯3分钟左右，捞出过冷水沥干备用。

2、准备一根小葱和几颗大蒜，切成蒜末和葱花。

3、在准备适量的佐料，把菜放进去拌一拌，这样做出的凉拌马齿苋，开胃又下饭。

第三、海带

海带又名昆布、江白菜，也被称为“长寿菜”！海带含有丰富的矿物质、维生素，以及碳水化合物，蛋白质、脂肪，还有膳食纤维等营养成分，多吃对身体好。

做法：【海带玉米汤】

1、海带洗净、玉米切段。

2、锅加热倒油炒香葱花，先把海带炒一炒，然后加入适量的水，把切块的玉米放进去。等到水开的时候，再放适量的盐等调味料，撒葱花就能吃了。

这样做出来的海带玉米汤好喝到不行，汤清、味鲜超级好喝，做法简单，味道又鲜美，快去给家人做好尝尝！

第四、苋菜

苋菜的营养价值很高，里面含有大量的叶酸，也是一种钙含量比较高的食材，如果平时老人喝牛奶总是过敏、拉肚子，平时需要补钙的就可以多吃一些苋菜。

做法：【蒜蓉炒苋菜】

1、苋菜摘掉根部和老的部分，用盐水浸泡几分钟清洗干净。

2、锅里油热放蒜末炒香，放苋菜大火翻炒，将苋菜炒软，放点盐调味即可，吃起来清新爽口，很是下饭。

红苋菜炒出来的颜色真的超级好看，而且营养丰富又很好吃。

第五、驼奶

新疆长寿老人有很多，也曾有人专门采访这些老人，当问题长寿的秘诀时，当地老百姓都说是良好的生活习惯和健康的饮食成就的，了解过后，知道了当地长寿老人常饮用的“沙漠白金”——骆驼奶。

驼奶很温和，被称为“免疫乳”，适合各种人群喝，而且驼奶中所含有的大量养分都非常容易被人体吸收利用，乳糖不耐受和易过敏人群都可以喝“岁月优驼”驼奶。

既正宗又平价的驼奶是新疆人的餐桌美食，经常喝“岁月优驼”驼奶好处多多。人到中老年，5样“长寿食物”要多吃，抵抗力提升了，健康过年；喝过才知道好处这么多！怪不得叫“沙漠白金”！