2个动作14天矫正肩颈问题：2个动作14天矫正肩颈问题

说实话，女明星的肩颈美比脸美的少多了！脖子短、脖子前倾、斜方肌、颈纹、脖子色素沉着、肩颈脂肪堆积…管你脸是不是美成仙，瘦成纸片人，肩颈都不会跟你妥协，该怎么丑就怎么丑~

斜方肌严重对斜方肌深恶痛绝应该不是呗叔一个人，斜方肌让脖子变得又粗又短，还伴有肩颈酸痛

肩颈脂肪堆积胖的人往往是看不到脖子的，脖子一圈都堆积着厚厚的脂肪脖子前倾造成“探颈”的原因有很多，比如睡觉枕头太高，或者力量训练缺少背部动作导致肌力不平衡等等。要改善探颈，除了要在日常生活中多多注意姿势，行得正、立得直之外，锻炼和加强相关肌群的肌力平衡也是关键。

颈纹因为长期伏案、低头看手机、遗传因素等原因，20多岁就产生了严重的颈纹

钟楚曦和关晓彤同框就曾被碾压过，看看这两张图的差别呢？

找到了吗？

现代人很多姿势不良的生活习惯，都会影响到体型，像是驼背、乌龟脖、脖子前倾等，都会让体态看起来不好看，也会看起来比较粗壮、不纤细，一起看看韩国教练矫正驼背、脖子前倾动作，据说非常速效，两周就可以看到效果！

STEP1：矫正龟脖、脖子前倾动作

首先就是先盘腿坐，这边先注意坐姿，头、肩膀、背部、臀部要维持一直线，想象头顶有一条线拉住，像左边驼背就是错误示范。

接着用手指将下巴向后顶，矫正龟脖动作！左边单看不明显、但是跟右边比较就差很多，左边脖子前倾、有点像是龟脖缩起来的感觉。

从后面看整个差更多，右边用手指顶住下巴后整个脖子线条变直、脖子前倾状态消失。

看一下动图，整个动作就像是这样，另外这个动作不只矫正龟脖、脖子前倾，对于双下巴有有效果！

STEP2：矫正内缩肩、驼背动作

另外就是一个矫正内缩肩、驼背的动作，首先先正面向下趴在地上，双脚、双手打开比肩膀宽约一半的距离。

接着双手比赞，以腹部的力量抬起上半身，并将双手举起，要注意的是双手尽量伸直、不可以弯曲。

看一下动图更明确，这个动作对于肩膀内缩有矫正效果！

一个动作做10次为一组、一天可以做2-3组，两周就会看得到乌龟脖、内缩肩有改善，一起试试看吧！