宝宝睡觉黑白颠倒多久能好（宝宝睡觉黑白颠倒）

睡眠对新生儿来说是十分重要的，良好的睡眠质量是保证宝宝健康成长的关键。不过，相信不少新手爸妈几乎都会遇到宝宝睡觉昼夜颠倒的问题，宝宝白天睡得多，晚上睡得少，甚至熬夜到天亮，让家长们很是苦恼，简直是要被逼疯的节奏！

正常情况下，在宝宝出生之前在妈妈子宫内是没有任何光照刺激的，而出生后的环境让宝宝一下子感到不适，给宝宝造成时间错觉，从而出现睡觉黑白颠倒的情况，这并不是宝宝的错，也不是病态。对于这样的小宝宝，一般只要经历一段时间的过渡阶段，就能很快适应新的环境，就会逐渐养成白天觉醒时间长，而夜里睡眠时间长的作息规律。

但有些小宝宝明明已经过了过渡时期，但依然黑白颠倒，晚上怎么哄都不肯睡觉。这大部分是爸爸妈妈养育方法不够正确，给惯出来的，如宝宝白天运动不足、午睡时间安排不当等等。

1.导致宝宝精神欠佳

晚上的睡眠质量非常重要，若宝宝晚上睡眠不足，得不到很好的休息，白天很容易走神和精神欠佳。

2.影响宝宝作息规律

宝宝若经常睡觉黑白颠倒，会影响宝宝正常的作息规律，不利于宝宝养成良好的生活习惯，也不利于身体健康，长此以往还会造成性格上的偏差或者缺陷。

3.延缓宝宝生长发育

晚上睡眠期间生长激素分泌会明显增加，高峰时的分泌量是白天分泌的5～7倍。分泌高峰期是从22:00到凌晨1:00。若宝宝睡觉黑白颠倒，就会导致生长激素分泌不足，最终影响宝宝的身高。

4.影响家人作息

宝宝白天睡觉，晚上哭闹不睡觉，作为家长需要不断起来来照看宝宝，这样会严重影响正常的睡眠和作息，还会造成白天工作效率低下的问题。

1.帮助建立健康的昼夜节律

宝宝睡眠质量与环境因素密切相关，除了噪音、湿度、干燥、高温、寒冷等，对婴儿睡眠质量有很大影响外，光线也是一个非常重要的因素。因此让宝宝适应昼夜更替，关键在于环境的光照调节，若是下雨天或阴天，你可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。晚上，让宝宝睡在一个安静，黑暗的房间内。

2.限制宝宝白天睡觉时间

白天对带宝宝进行户外活动，当宝宝醒着的时候，抓住机会训练宝宝，你可以经常带孩子玩耍，多和宝宝说话，或者买个故事机，播放儿童的歌曲或故事等等，以进一步刺激宝宝的反应。如果宝宝白天睡得太久，最好能叫醒他。

3.给宝宝固定的睡眠暗示

睡觉前不要和宝宝玩得太兴奋，尽量营造一种适合睡觉的氛围。可以睡前给宝宝洗个热水澡，洗完澡后，做一些促进睡眠的按摩或者抚触，换上干净的尿布。每天要坚持这么做，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成，这样可以给宝宝固定的睡眠暗示。而且下午五六点钟后尽量不要让宝宝睡觉了。

4.小儿推拿助睡眠

补脾经

位置：拇指末节螺纹面，或者拇指外侧缘，指尖自指根成一线。

手法：旋推拇指末节螺纹面，或沿拇指外侧缘向指根方向直推为补，称补脾经。一般操作100-500次。

功效：补脾经可用于健脾胃、补气血等。

顺运内八卦

位置：手掌面以掌心内劳宫为圆心。

手法：用左手握住孩子的除大拇指以外的四指，右手拇指在孩子的八卦穴上唤醒推动，按乾、坎、艮、震依次推运一周，称顺运内八卦。

功效：宽胸利膈、理气化痰、行滞消食。

清心经

位置：中指末节螺纹面。

手法：一手握住小儿中指，用另一手拇指指腹从指根推向指尖为清心经。一般操作100-300次。

功效：清心经可清热泻火、养心安神。

清肝经

位置：食指末节螺纹面。

手法：一手握住小儿食指末节，用另一手拇指指腹从指根推向指尖为清肝经。一般操作100-300次。

功效：清肝经可平肝泻火、熄风镇惊、解郁除烦。

捣小天心

位置：手掌大鱼际和小鱼际交界处凹陷中

手法：以左手托住小儿左手，将右手食指或者中指屈曲，用中指尖或屈曲的指间关节捣。

功效：镇静安神，用于小儿惊风抽搐、夜啼不安等。