早上空腹喝一杯淡盐水能排毒吗（营养师说早晨喝盐水排毒）

不知道为什么，现在总有人觉得自己体内有好多好多毒素，这真是一种奇怪的心理；而坊间也有传言，每天早晨喝杯盐水能排毒，不知道这又是一种什么心理？

中国营养师联盟执行秘书长 于良老师想知道这些宣扬“排毒”的人，你的科学依据是什么？反正小于老师认为这不是营养学。因为营养学中没有任何一本教科书提到过“排毒”二字，中国营养学会发布的“中国居民膳食指南”，从1958年到2016年共4版中，也从未提及人体内有毒素，需要“排毒”。

对于早晨喝盐水这事，小于老师认为，这就是硬生生的在给自己增加盐摄入量。

早晨喝盐水，不但起不到任何健康益处，还可能会引起高血压和胃溃疡。但是，这还不是最可怕的状况，更可怕的是，如果你一不小心喝下了高浓度的盐水，那可能会要你命的。

曾有一位40岁的男性，用80g左右的高浓盐水漱口，结果不小心喝掉了，引发癫痫，后经抢救无效死亡。还有一位20来岁的小姑娘，为了减肥，听信喝盐水能排毒的谣言，喝了大量盐水，也是抢救无效死亡。

研究表明，年龄越大，喝大量盐水后的死亡率越高，所以，已经不再年轻的你，如果还这么折腾自己去喝盐水排毒，有可能毒没排出去，先把自己排出去了。

那些宣扬排毒的人，也请不要打着营养学的旗号散布谣言了。

来源陶仓网络