180斤要不要减肥（当减肥遇到34）

郝秀芬，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房

医研部医学科普中心 编辑

人人都爱美，尤其是女士，简直就是必须课。但是有的女士为了使自己的身体快一点儿瘦下来，早现苗条的身材，在月经期间依然减肥。减肥本无可非议，但是例假期间要有所顾忌，因为在这个时候人体的抗病能力下降，不仅减不了肥，还会落下一身的病症，包括造成月经不调。

经期减肥的3个误区

1. 经期节食减肥。有些人选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱。

2. 经期剧烈运动减肥。经期剧烈运动会造成经血倒流、月经不调，进而导致荷尔蒙失调；荷尔蒙失调容易使人肥胖。本想减肥，反而越减越肥。

3. 经期吃减肥药。经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大。所以，经期干万不能服用减肥药。

经期的时候女士体內的新陈代谢减缓，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁郁闷。为了保护身体，在此期间不管你有多强的决心，也不建议减肥。

要保持均衡的饮食，不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的减方法会给你的身体带来严重的负担，让你的经期不适更加强烈。

不少女孩子在经期因为身体虚弱，以补充体力为借口安慰自己，认为这段时间怎么吃也不会吃胖。这样的想法最影响好吃的女生，平时很注意控制饮食，一到例假就开始放纵自己，结果还是继续发胖。这也从一个极端到了另一个极端。所以经期饮食更要科学，要每餐保持7、8分饱才能够轻松保持体重不发胖。