泡脚养生真的不是人人都适合（爱养生睡前泡脚）

民间常说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露已过，叔叔阿姨们，秋风萧瑟，咱们养生应以“养阴润燥、润肺益胃”为主。

脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此，所以，养护好您的双脚至关重要。下面小编就和大家分享一些关于泡脚的知识。

生姜泡脚

[ 预防流感 手脚冰凉 ]

具体操作

1、预防流感

秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就能完全好，还能增强体质，预防流感再次发生。

2、手脚冰凉

一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

3、关节炎症

关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能完全好，泡脚时加上点食盐效果更好。

白醋泡脚

[ 净化血液 美白祛斑 ]

具体操作

1、净化血液

很多人不知道，用醋泡脚时，醋能渗透脚部皮肤，进入血液，清理血液中的垃圾和病变残渣，从而起到净化血液的作用。

2、美白祛斑

白醋泡脚能改善面部色斑。

3、失眠多梦

现在生活压力大，许多人失眠多梦，早晨起来没有精神，睡前用白醋泡脚，不仅能放松神经，还能安睡一整晚，不妨试试。

红花泡脚

[ 静脉曲张 手脚发麻 ]

具体操作

1、静脉曲张

静脉曲张除了做手术没有好办法，不过用红花泡脚能很好的改善，如果同时配合按摩手法还能完全好，但是水温不要过高。

2、手脚发麻

手脚发麻，在秋冬季节最常见，这是末梢神经炎的表现，用红花配上盐水泡，能消除发麻症状，一般连续泡3天就能完全好。

3、大病初愈

受过伤之后，体内往往还会瘀肿血块，用红花加醋泡脚，每天浸泡20分钟，能活血化瘀，化解体内血块，加快恢复速度。

当归泡脚

[ 月经不调 缓解抑郁 ]

具体操作

1、月经不调

十个女人有8个月经不调，有的还伴有不同程度的妇科疾病，用当归泡脚，连续泡7-10天，经期不调和炎症就能完全消失。

2、眼袋眼圈

用当归泡脚能改善眼袋黑眼圈。

3、缓解抑郁

当归泡脚能舒缓情绪，在医学上常用作抑郁症和自闭症的治疗，能够让烦闷的情绪得到控制，并且减少生气对肝脏的影响。

食盐泡脚

[ 增强记忆 延缓衰老 ]

具体操作

1、增强记忆

生活压力大，容易出现记忆力减退，记不住事，用盐水泡脚，能增强大脑供血量，使思路清晰，做重大决策时不妨试试。

2、延缓衰老

经常用盐水泡脚，能延缓衰老速度。

3、防止裂脚

秋冬季节，最容易出现裂脚，如果脚上的角质层很厚更容易裂，用食盐加热水中泡脚，能强力去角质，防止裂脚。

艾叶泡脚

[ 止咳化痰 皮肤止痒 ]

具体操作

1、皮肤止痒、皮肤过敏

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒，还能改善敏感肌肤。

2、去虚火和寒火

只要将艾草和水一起熬煮之后，将药液泡脚一会，等全身出微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两三天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。

3、可以驱寒

天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，况且艾草能通十二经络，调理阴阳。经络通畅的人，气血就会跟着畅通，而气血健康的人，体内寒气自然也就无处可待。对于艾草的驱寒作用，这里建议大家可以采用艾条熏灸的方法，效果会更加明显。

小苏打泡脚

[ 降高血压 祛痘除印 ]

具体操作

1、降高血压

小苏打是出了名的降压高手，2-3勺苏打粉倒入热水中，等到合适的温度泡脚，连续泡5-7天，高血压就能稳住，很神奇。

2、祛痘除印

苏打泡脚能改善痘痘肌肤。

3、去除痛风

小苏打泡脚能消除痛风，尤其是上了年纪的人容易出现痛风，用2勺苏打倒入温水中，浸泡20分钟，连续一周就能改善。

陈皮泡脚

[ 排湿寒气 润肠通便 ]

具体操作

1、排湿寒气

体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用陈皮泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

2、润肠通便

秋天天气干燥，用陈皮泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

3、光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用陈皮泡脚，因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

绝大部分人都知道泡脚有很好处，却不知道泡脚有哪些讲究，哪些人泡脚需谨慎！

那么小编就来给大家科普一下~

爱养生

泡脚指南

中老年人正确泡脚方法

《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”足部是三阴经 ( 脾经、肝经、肾经 ) 的起点，也是三阳经的终点 ( 膀胱经、胃经、胆经 ) 。如下图：我们人体十二正经中一半“出发 抵达”至脚：

此外，阴跷、阳跷、阴维、阳维皆起于足部，冲脉也有分支至足部，你说它重要不重要？

一

最佳泡脚时间早上还是晚上？

泡脚的时间并非越长越好，根据你的体质，浸泡的中药材，还有你年龄，简单概括来说比较安全的时间范围是：

►60岁以上老年人请在医生指导下进行

泡脚最佳时段为17:00—21:00之间，酉时 (17点至19点)，足少阴肾经，肾经最旺，储藏一日的精，戌时 (19点至21点，临睡前1-2个小时)，手厥阴心包经，心包经最旺，清理心脏周边保修，以利于入睡。泡完后，需休息1-2小时候再入睡。

二

泡脚误区

1、泡脚水越烫越好？

真相：泡脚不是烫脚！水温40℃~45℃即可

很多人爱用滚烫的热水泡脚，把两个脚烫到通红才能满足，殊不知泡脚水温并非越热越好。水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。尤其对心脑血管病患者更不利。

一般建议以40℃~45℃为宜，建议先用手试试温度。糖尿病人为保险起见，可用温度计测量一下水温。心脑血管疾病患者更应该注意，如果泡脚时感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚。

2、临睡前泡脚最好，睡得好睡的香？

真相：睡前、刚吃晚饭后，最好不要泡脚

睡前 ✘：天儿一冷，大家都喜欢在临睡前泡脚，泡完热呼呼的，上床睡觉特舒服，可这样并不好！热水泡脚会使下肢动脉血管扩张，流向腿脚的血液会比平时更多，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。所以，泡脚的最佳时间是临睡前1-2个小时。泡的时间不要过长，一般建议控制在15-30分钟。

晚饭后 ✘：吃完饭后，大量的血液涌向了消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液会被分流一部分流向下肢，久而久之会影响消化吸收。因此，最好吃完饭1小时后再泡脚。

3、热水泡脚治脚气，又止痒又杀菌？

真相： 越泡越痒。。。

我们通常所说的脚气是一种真菌感染，很多脚气患者总觉得用热水烫洗后就舒服多了，不但止痒还可以起到杀菌作用。但其实这种“以热止痒”的做法，不但起不到止痒效果反而会仅更痒（泡脚的最佳温度刚好适合真菌的生长）。

在泡脚过程中，尽量不要用手搓脚部皮肤，容易进一步地引发感染。另外，脚气患者千万不要和别人共用泡脚盆，避免传染。

4、泡脚出汗就说明身体虚？

真相：别担心，属于正常情况

如果泡脚的水很热，加强了局部的血液循环，泡到身体微微出汗属于正常情况，并不是网上所说的“虚”。但如果是大量出汗也不好，体内水分流失过多会造成人出现虚脱的情况，尤其是老年人更要注意。

三

泡脚用什么容器？

泡脚最好用木盆最合适，用浴巾覆盖木桶，能达到保持水温的目的，建议备一个热水瓶，泡脚水温下降时，适当补充些热水，保持温度。

四

这五类人泡脚需谨慎

1、心脏病；

2、心功能不全患者；

3、低血压

4、经常头晕的人

以上人群都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

5、糖尿病患者

糖尿病人要留意水温糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

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