宝宝辅食油添加哪些 宝宝辅食油要添加吗

以上问题，相信很多宝妈都只了解一二，我也是为了宝宝能够生长的健康聪明有活力，下了一定工夫去查询资料和学习，才有了一定深度的了解。今天就来给大家分享一下。

婴幼儿出生前6个月不需额外添加食用油，母乳中含有一定脂肪可补充宝宝一半的能量所需。随着宝宝年龄增长，开始添加辅食，宝宝的饮食结构发生变化，为了保证宝宝生长发育需求，可以在辅食中添加少量的辅食油。

6-12月宝宝：每天摄入5克

12到2岁宝宝：每天摄入10克

2到3岁宝宝：每天摄入15克

（这只是个大概范围，视宝宝个人体质而定，如个别宝宝摄入过多油脂，会造成腹泻）

适当的辅食油也可以预防宝宝便秘。

其中饱和脂肪酸（如亚油酸、α-亚麻酸等），脂肪酸对婴幼儿的发育起着至关重要的作用，它可以有利于宝宝视觉神经发育，提升婴儿大脑智力发育指数和实力敏锐度，摄入不足将影响记忆力和思维能力。

我们成人都吃什么油？为什么宝宝不能和大人吃一样的食用油？它们有什么区别吗？

我们成人做菜用的油，种类繁多：有花生油、大豆油、玉米油、葵花籽油、橄榄油、调和油（比如大豆油、花生油、菜籽油调和而成）菜籽油、山茶油、棉籽油等等，我们大人平时可以换着购买，可以保证每一种油的营养物质都能摄取到。

这些食用油中含大量的油脂，很多维生素A、维生素D，维生素E、亚麻酸、亚油酸等对身体有益物质。但是有些油脂宝宝不适合食用，容易造成宝宝肠胃不好消化，有些亚麻酸、亚油酸的比例含量不适合宝宝食用。

因此为宝宝选择专用的辅食油非常重要，根据我自家宝宝的饮食情况，我给大家强烈推荐三种油：核桃油、亚麻籽油、牛油果油。

1.核桃油。

含有不饱和脂肪酸高达92%以上，以及有丰富的亚麻酸、亚油酸，富含天然维生素A、维生素D，含有丰富的磷脂，有利于宝宝智力发育。其中含有角鲨烯和多酚等物质可以强化骨密度，提高宝宝免疫力。

注意：核桃油只能凉拌，或者直接滴入宝宝辅食中。不能高温烹饪，免损害营养物质。口感清淡无异味。

2.亚麻籽油。

亚麻籽中粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84. 07% 。亚麻酸含量为53%，亚麻酸有抗肿瘤，抗血栓，降血脂，营养脑细胞，调节植物神经等作用，口感清淡，无异味儿。

注意：亚麻籽油可高温烹饪。宝妈可以购买两种不同辅食油，可以交替食用。如购买核桃油和亚麻籽油，亚麻籽油给宝宝炒菜用，核桃油凉拌用。

3.牛油果油。

除了含有丰富的亚麻酸，亚油酸之外，牛油果油还包含另外一种重要油脂：omega-3单元不饱和脂肪，它可以使抗氧化的维生素E更有效的保护细胞免遭自由基破坏。牛油果油中的油酸可以帮助宝宝枯燥的头发得以改善，还有助于通便。

当然，除以上三种辅食油之外，还有芝麻油（一般家庭必备有），橄榄油（胆固醇含量高，不适合宝宝），棕榈油（很多饼干零食，奶粉里含有），紫苏籽油（亚麻酸含量最高）。

为宝宝选择辅食油，不一定买贵的。市场上辅食油的品牌较多，宝妈们在选择是要注意选择正规品牌，给宝宝添加的油量要懂得灵活变通，不必纠结于每天必需要加多少量的油，而应该结合自己宝宝的情况，综合考虑平时摄入的食物、活动量、体重等等进行调整。