产后6个月哺乳期怎样减肥最快(产后怎样快速瘦身)
分娩后,妈妈们都迫不及待的想恢复产前身材,但是,哺乳的妈妈们却陷入两难,自己减肥了会不会影响奶量?想要泌乳量多,是不是要狂吃?
其实,要防止产后身材变化太大,从孕期就要开始控制体重。在孕期就要合理饮食,适当运动,让体重增长在合理的范围内。产后保持身材,也要从月子餐开始着手。
月子餐首先要满足产妇和婴幼儿的营养需求,例如要有优质的蛋白质、钙、铁、叶酸、膳食纤维和维生素。而这些营养元素需要从多种食材当中摄入。
但是,产妇在吃月子餐时,常常有一个误区,那便是自己吃的越多,奶水就越多,吃的越好,奶水就越有营养。其实影响奶水多少和质量的相关因素很多,例如保持好的心态和充足的睡眠都有利于奶水的分泌。所以不要因为要产奶就使劲的吃,不良的饮食是造成过度的肥胖的主要原因。
还有一个误区就是,给宝宝断奶,宝妈们专心减肥。但其实,母乳是减肥的最好方法。并且母乳是孩子最有营养最安全的食物,妈妈们应该尽量哺乳到1岁以后。
要想迅速产后减肥,还要加强身体锻炼。产后一旦体力稍有恢复,就应该尽力下床活动。
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文 | 新生命
图 | 网络
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