每日一悟故事分享（不老的箴言讲座内容分享）

“不老的箴言”是上周我在深圳讲座的主题，很高兴见到了不少从广东各地以及香港过来的老读者们。与上次见面相比，大家气色和精神状态越来越好，有一对模范夫妻双双瘦身成功。

有的朋友不仅认真听了讲座还做了笔记发到读者群里，下面摘选部分给没能参加的朋友们。

顺时生活会16群班长笔记

“在见老师前特别的激动，好几个晚上都睡不着！见了老师听了老师的讲座，感觉整个人就静了下来，当晚都睡得特别香甜！

这次讲座印象最深的几句话分享给大家：

1. 养生就在从此时、此地、此刻开始。——陈允斌
2. 老师教我们坐着背挺直，手放在膝盖上就是养生；当我们坐着关注自己的呼吸，也是在养生，当我们站着更是在养生！
3. 身体不好的人会更重视养生，养得身体比觉得自己身体很好的人更好。——陈允斌
4. 我对这句话感触特别深，以前会怪老天为什么这么不公平，让我得多囊卵巢综合症，让我这么不容易受孕！现在我觉得自己特别幸运！因为自己身体的问题让我更加关注养生，认识了陈允斌老师！不好的事都是一个伪装的礼物！
5. 所有的食物都是好的。食疗的意义是以食物的偏性来纠正人体的偏性。 ——陈允斌
6. 听到这句话让我对食物更具感激之情，也感受到老师对每一种食物的爱！
7. 对食物都这么没有评判之心的老师对人更是没有，老师的胸怀像大海一样广阔！感恩老师对我们每一个人的爱！感谢！

”

顺时生活会26群班长笔记

顺时生活会21群班长笔记

陈允斌老师讲座笔记

逆龄生长的密码

【心 】

《黄帝内经》说我们的心是身体的国王。

心，是管思考的。

思虑万千会让心非常的累。

心与膝相通

有膝关节发冷、疾病的，养好心脏。

手心的劳宫穴，管心脏，让心脏休息的穴位。

养心的第一步：让心休息，停止纷繁的心绪。

【肝】

肝病是万病之源。

胃病、咳嗽、肾病……等各种问题都可以往肝上找原因。

【气】

想在以后显得比较年轻，首先体态要好一点。

传统中医如何看人是否年轻？

看背影、走路的体态是否符合你的年龄。

要想保持比较好的体态——让自己的气足。

女性关注骨盆（韧带松弛）男性表现在肾气不足（养好肾气很关键）

【血】

血虚如何自检？

️1.看指甲

指甲薄、有纹路、斑点、容易断裂：肝血不足女性容易更年期提前、晚上睡觉手心发热、睡眠不佳。

️2.看下眼睑

严重的心血虚

心血不足的表现：

睡眠较轻、易惊醒、嘴唇颜色淡、手脚冰凉

肝血不足的表现：

早生白发，月经稀少、易上肝火

【每一口饭都非常要紧】

药疗与食疗的关系：

有毒为药，无毒为食

有病看医生，健康靠自己。

熬夜后遗症：

伤肝血、上肝火

一天有24小时，一年有24节气每晚9点 对应24节气的立冬

一日熬夜，百日不复。

提神：蜂蜜鲜松汁补阴：清炖墨鱼汤（不要放姜）

如何对抗压力：

压力的表现：心血不足、平时紧张焦虑、失眠

舌尖长疮：莲子清心茶焦虑抑郁：麦枣安心粥

“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝。”

阴：先天之本 内在阳：来自外界

呼吸：先呼后吸

先把浊气呼出来，再把清气吸进去

站立：

站立的时候，让脚后跟平的接触地面大脚趾抬起来拉伸地筋站立中正：百会穴和脚底涌泉穴垂直

心阳不足的表现：怕冷，脸肿、小腿容易浮肿

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