乌黑浓密柔顺的秀发（duangduang教你养出乌黑浓密秀发）

突然长白头发、脱发等问题真的让人很烦恼，于是有人就多吃黑色食物改善少白头，多吃补肾药来减缓脱发。但这些做法是否有科学依据呢？认清下面这几条，帮您远离养发护发误区。

01

脱发一定要补肾？

门诊有这样一位胖男士，40多岁，事业有成，啤酒肚，头发经常油油的，掉头发。他认为自己是“虚”了，就常常吃些“六味地黄丸”“金匮肾气丸”来补一补，可是越补越糟，头发出油越来越严重，头发掉得也越来越多。

这位男士大腹便便，体态臃肿，看不到一点虚的征象，头发发质属于油性， 这样的脱发是由于湿热引起的。这位男士或由于天生体质所致，或因后天肥甘厚味饮食较多，伤及脾胃，脾胃受损则会引起水湿不化，湿热或湿浊侵蚀毛窍，使毛发失养而致脱发。湿气太重是其主要原因。

头发就像是长在田地里的小苗，小苗会因为营养不足而长得不够茁壮，亦会因为地里水浇得太多，受涝而引起损伤。湿性本就缠绵难愈，加以补肾之药为滋腻之品，就像是本来地里已有较多水需要排除，又加了许多营养肥料，多余的营养在不恰当的时候并不会给禾苗以必要的养分，只会使湿气更加难以排除，雪上加霜，使禾苗即头发受损，让头发脱落的速度加快。此时补肾则会使情况越来越糟，需用祛湿之法。

因此，发现脱发应当首先判断属于哪种脱发，是脂溢性脱发还是斑秃，然后再辨证论治，看属于哪种证型，然后才能对证下药。如果发现脱发就认为是肾虚，一味盲目吃补品，不但没有帮助，反而容易打乱机体的平衡状态。

02

斑秃都是虚证吗？

突然就少了片头发，而无自觉症状，多为“斑秃”所致。在斑秃的发病中，精神因素起很大的作用。在临床接触的患者中，大多斑秃前有精神刺激、情绪不稳定、焦虑、生气、忧伤、悲痛等情况，这些因素往往会引起植物神经功能失调，血管运动中枢机能紊乱，从而使毛乳头供血发生障碍，以致毛发提前进入休止期，引起脱落。

斑秃，中医称之为“油风”。中医认为，油风发生的原因可概括为虚实两大类。虚者，一指气血虚，一指肝肾虚。头发生长的好坏与肝肾气血有直接关系。肝藏血，发为血之余，血亏则发枯；肾为先天之本，精血之源，其华在发。头部脉络空虚，腠理不固，邪风乘虚而入，以致风盛血燥，不能营养头发而脱落。实者，一指血瘀毛窍，二指血热生风。直至近代，中医对该病的辨证治疗仍遵循这样的理论，多遵从“当滋补精血为主”的观点，以养血生发、滋补肝肾为治疗原则，多可应用“七宝美髯丹”等经典生发养发的方剂。

03

白发会越染越多？

随着年龄的增长，头发逐渐由黑变白本是一个自然的生理过程。但现在头发白得早的人很多，多与精神紧张、工作压力大等情志因素相关。五脏中，“脾在志为思”，即思虑过度；非常生气时是怒，“肝在志为怒”，而很多情况是“肝气不舒则表现为抑郁状态”。精神情绪影响肝脾，肝郁脾虚、思虑过度则饮食不佳，影响营养物质的摄入，头发失于荣养，毛发会缺乏生机，引起头发早白。

染发并没有“益精养血”的作用。在染发的过程中，由于有大量的碱性物质进入毛发中，破坏了原有的氨基酸和蛋白质，染过后头发会失去弹性和光泽，变得干枯。如果直接涂在头皮上，可能还会使皮肤出现脱皮。随着人体新陈代谢的不断进行，新生成的头发仍然为白色，并未从根本上解决头发变黑的问题。

04

黑色食物要多吃？

黑色是肾之主色，像黑芝麻、黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、黑桑葚等黑色食物有滋补肝肾的作用，可荣养头发，达到乌发养发的作用。在众多黑色食物中，黑芝麻尤为益肾养精乌发的上品。《本草纲目》称“服黑芝麻至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”。但需要提醒的是，这种改善也是因人而异的，并不是对所有人都有效，特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥的朋友食用。同时这些食物应适量服用，比如一周一两次即可。一旦过量，容易导致上火。

文/首都医科大学附属北京中医医院

皮肤科主任医师 孙丽蕴

图/源自网络

以上为《健康报》原创作品，如若转载须获得本报授权。点击下方“阅读原文”自助获取转载授权。