肩胛骨疼痛的锻炼方法（肩胛骨疼痛如何正确的锻炼和治疗）

李国民：肩胛骨疼痛如何正确的锻炼和治疗？，今天小编就来说说关于肩胛骨疼痛的锻炼方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

肩胛骨疼痛的锻炼方法

李国民：肩胛骨疼痛如何正确的锻炼和治疗？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1107篇原创文章

昨天晚上在直播间分享了肩胛骨疼痛的方法，如果你有认真听，那么你的肩胛骨疼痛一定会有改善

因为主要分享了肩胛骨疼痛的原因，还包括了详细的方法

如果你不重视，那么你的肩胛骨疼痛，少说也要走2、3年的弯路

去年的时候，我用这些方法，给我一个线下学员治疗，这个学员是肩胛骨疼痛了3年多

他自己也用了很多治疗方法，但是就是感觉没有治疗到位，因为他肩胛骨疼痛依然存在

后面给他松解了1次之后，他就感觉减轻了一半左右，连续松解了2次，他的疼痛改善了80%多，后面就是他持续性的训练

因为方法和评估对了，他的肩胛骨疼痛很快就看到了效果，所以你需要知道是什么原因导致的，以及正确的评估

一、肩胛骨疼痛的原因

1、筋膜问题

这个问题是肩胛骨疼痛最常见的，但是为什么你的效果不好呢

因为你松解的方法不对，抑或你治疗的位置没有对

如果这2个都满足的话，那么你的肩胛骨疼痛是可以改善

这种多是由于你的错误姿势导致的，而且评估准确了，很快就可以看到效果

在上次的线下，我的另一个学员，我只给她松解1 次，她的疼痛就减轻了七八成。

所以方法不是重点，重点找出那个位置是发病的点

2、神经挤压

这里的主要是肩胛骨位置的神经受到挤压，比如肩胛上神经，这种的几率是很少的

多半有外伤或者撞击的诱因，会出现在肩胛骨疼痛

3、其他严重疾病

这里是当你的年龄50岁以上，夜间剧烈肩胛骨痛，同时止痛药都没效果的时候

你需要警惕是不是其他的问题，我曾经遇见过1例严重的肩胛骨疼痛，最后是因为发生了直肠癌骨转移的疼痛

后面是经专科治疗的，这一块是非常有必要排除的

二、肩胛骨痛如何去治疗

其实肩胛骨疼痛的治疗是算比较好治疗的，如果你到现在还没有效果

只能说明你没有评估清楚，或者你的治疗方法及治疗位置没有对

第1步、详细的检查

你可能会想为什么要这么多检查，检查的目的不仅仅是诊断清楚

还有一个更加重要的是，排除其他的疾病，当你存在有肩胛骨疼痛的时候

你肯定是需要做肩部的磁共振的，还要排除是不是肩部肌腱损伤导致了疼痛

这里是需要配合你的医生，包括人工的评估，找出主要的问题

第2步、精准的治疗

前面分享我的学员，为什么他的治疗效果那么好

其实我除了给他治疗之外，我配合了训练

治疗有效，首先他的诱因是在前锯肌发生了损伤，所以我在给他松解的同时，配合了肌肉能量技术

松解和训练同时进行，回去之后就是他自己进行自我的训练

筋膜的松解，你可以选择筋针，或者超声波治疗，配合一起效果比较好

核心是位置要找准，不然给了你治疗方法，你也可能没有效果

第3步、自我锻炼

你的自我锻炼，首先是要纠正你的错误姿势

这里的肩胛骨疼痛，如果你在急性期，那么是以休息为主的，可以配合冷敷和热敷交替的敷

如果你的疼痛改善了，那么你可以做靠墙站立训练，我的一个微友，曾经多方治疗没效，后面就是是通过这个方法改善的

其实关键就是你能否持续去做，确实很简单，简单的事情重复做，就是一件不容易的事

你能做到吗？

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