深蹲一直练的不是标准动作怎么办（深蹲蹲不下去深蹲受限）

深蹲蹲不下去。

你真的深蹲受限吗？很多人说他的深蹲蹲不下去，你真的有找到一个属于你自己的正确站姿和正确的底部姿势吗？对大多数人来说肩宽和骨盆的宽度成正，所以选择脚跟与肩宽同宽，然后脚尖向外打开30度左右。

很多人在站立的时候脚尖会有明显的内扣倾向，这个是需要注意的。在这个姿势下然后开始下蹲，做到"全幅下蹲"，完成一个全幅度的下蹲。学会"调整背角"，这个时候有些人可能会卡住蹲不下去，这时候你需要注意你的背，你的背需要往前倾斜45度，眼睛应该是注视着前方30厘米左右，而不是往上看。

主要是为了让你的颈椎和脊椎保持一直线。每个人有结构差异，每个人都有属于他自己的不存在绝对标准"姿势。正确的底部姿势可以调整你脚尖的外旋角度，需要注意的是必须和你的膝盖打开的方向是一致的。你可以调整这个角度，找到自己的底部姿势，并且调整你属于你自己的占据，来找到一个属于你自己最舒服的底部姿势。一个正确的底部姿势一定是舒服的，并且是至关重要。一个正确的底部姿势会为你以后完成足够的深度奠定基础。