如何自行判断器质性心脏病(别趁着年轻不拿心脏当回事)

如何自行判断器质性心脏病(别趁着年轻不拿心脏当回事)(1)

如何自行判断器质性心脏病(别趁着年轻不拿心脏当回事)(2)

如何自行判断器质性心脏病(别趁着年轻不拿心脏当回事)(3)

如何自行判断器质性心脏病(别趁着年轻不拿心脏当回事)(4)

心脏的重要性不言而喻,老中医经常说养生就和练武一样“练拳不练功到老一场空,养生不养心健康留不住”,因此养生先养心,这样才可以让健康长留

心脏不好的人,身体会有5个异常,若没有,说明心脏健康

入睡困难,甚至中断、健忘

舌头呈现暗紫色,或有淤斑,

连续爬三层楼,就会感到呼吸急促,心慌或胸闷

指尖浮肿、指甲颜色偏暗

下巴到喉咙部位感觉疼痛、像被勒紧

心脏有“三怕”尽量远离

一怕刺激

一旦情绪受到刺激,会令心跳加剧、血压升高,易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生

二怕高压

相关研究称,精神压力大的冠心病者,比精神压力小者,死亡可能性要大3倍

三怕焦虑

长期焦虑,会导致心率和血压上升、血管紧缩等,都是心脏病的引发因素

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若能达标这三个指标,说明心脏健康,值得恭喜

➊每分钟脉搏60~100次

➋六分钟步行375米以上

➌弯腰测试值小于6

(具体测试请见图)

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冬季养心,坚持做好“五部曲”

冬季心脏病猝死的可能性,要比夏季的可能性高出约20%

【红色养心】

多食红色食物,有益心脏健康

红豆有“心之谷”之称,可补气血,改善心脏活动,促进心脏健康

西红柿:常见的蔬菜,含有丰富的维生素C,有抗氧化作用,可护心脏

红枣:可增强心肌收缩力,增加血液携氧量,让心脏更好完成血液循环

樱桃:富含钾,能维持心肌的正常功能,可保护心肌健康

分享一套养心操

➊握拳:双手重复握拳、伸开的动作,约1-2分钟

➋搓手:两掌心对搓,知道两手发红、发热为止

➌拍手:手掌对手掌,手指对手指,相互拍打

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