如何自行判断器质性心脏病（别趁着年轻不拿心脏当回事）

心脏的重要性不言而喻，老中医经常说养生就和练武一样“练拳不练功到老一场空，养生不养心健康留不住”，因此养生先养心，这样才可以让健康长留

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心脏不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明心脏健康

入睡困难，甚至中断、健忘

舌头呈现暗紫色，或有淤斑，

连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷

指尖浮肿、指甲颜色偏暗

下巴到喉咙部位感觉疼痛、像被勒紧

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心脏有“三怕”尽量远离

一怕刺激

一旦情绪受到刺激，会令心跳加剧、血压升高，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生

二怕高压

相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡可能性要大3倍

三怕焦虑

长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素

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若能达标这三个指标，说明心脏健康，值得恭喜

➊每分钟脉搏60~100次

➋六分钟步行375米以上

➌弯腰测试值小于6

（具体测试请见图）

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冬季养心，坚持做好“五部曲”

冬季心脏病猝死的可能性，要比夏季的可能性高出约20%

【红色养心】

多食红色食物，有益心脏健康

红豆有“心之谷”之称，可补气血，改善心脏活动，促进心脏健康

西红柿：常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可护心脏

红枣：可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，让心脏更好完成血液循环

樱桃：富含钾，能维持心肌的正常功能，可保护心肌健康

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分享一套养心操

➊握拳：双手重复握拳、伸开的动作，约1-2分钟

➋搓手：两掌心对搓，知道两手发红、发热为止

➌拍手：手掌对手掌，手指对手指，相互拍打