40岁男人的保养标准（男人若是过了55岁）

导语：大多数男性在45~55岁左右进入“高危阶段”，这是因为男性过了50岁之后身体机能开始走下坡路，在这个年龄段如果不注重对身体的保养，依旧无节制的生活，每天吸烟喝酒、暴饮暴食、大鱼大肉、熬夜、花天酒地，那么身体状况会越来越糟糕。

可以发现，在年轻的时候就注重保养身体的男性，步入中年之后依然活力充沛，身材匀称协调，充满男性魅力。男性如果过了55岁，这5件事情依旧可以轻松做到，那么说明身体素质还不错。

01

男人若是过了55岁，能做到这5件事，或能说明保养得不错

没有被便秘所困扰，排便通畅

男性人到中年之后被便秘、排便困难的问题困扰，一方面与不当的饮食习惯有关，另一方面是肠胃功能出现了退行性变化，平时喝水少、久坐不动、运动量少，很少吃新鲜的蔬菜瓜果，喜欢喝碳酸饮料等不健康的生活习惯都有可能加重便秘问题。

中老年人便秘是非常危险的，早上排便不畅容易导致血压水平飙升，诱发严重的高血压并发症，提高患心脑血管疾病的概率，大便通畅、小便顺利代表男性的身体非常健康。

过了55岁的男性，如果排便依旧顺畅，不被便秘困扰，体内垃圾和毒素能够尽快顺利排出，不被身体二次吸收，说明身体保养的还不错。

食欲旺盛，吃嘛嘛香

年纪大了以后食欲越来越差，身体过度消瘦，年轻时喜欢吃的东西，年纪大了以后不再喜欢吃，特别是老年人，食欲减退，食量减少，吃什么都不香。

如果男性过了55岁之后依旧食欲旺盛，不挑食，吃什么都非常的香，那么说明肠胃和口腔健康，牙齿坚固，肠胃功能没有减退，这是身体健康的表现之一。

喜爱运动，腿脚灵活

中医认为“人老腿先衰”，男性步入中年之后腿脚变得不灵活，那么说明已经老了，内脏器官出现了退行性变化，人到了一定年纪之后体内钙质流失速度加快，特别是中老年人，腿脚变得不灵活，没走几步便气喘吁吁、腰酸背痛，晚上睡觉的时候腿脚抽筋。

55岁之后的男性如果还能每天坚持运动锻炼，走起路来带风，生龙活虎，那么说明离骨质疏松还很远，骨骼强壮，身体健康。

睡得好，没有失眠问题

年轻的时候怎么睡都睡不够，晚上睡着之后可以一觉睡到天亮，年纪大了以后，特别是到了55岁后，睡眠质量直线下降，被失眠多梦、半夜惊醒所困扰，这也是为什么很多老年人觉少的原因。

早上四五点就去小区楼下公园散步开启睡眠质量，睡眠质量高低与身体健康密不可分。睡眠不足、睡眠质量较差，给予慢性疾病可乘之机。

无论在什么年纪都要保证充足的睡眠，每天睡足7~8个小时，这样才能在第2天有更多的精力和体力面对繁琐的工作和学习。男性到了55岁之后如果还能够一觉睡到天亮，睡眠质量好，那么说明身体还比较健康。

血液指标正常

50岁之后可以说是整个人生阶段的高危时期，在这个阶段，身体机能出现明显减退，被各种慢性病所困扰，比如高血糖、高血压、高血脂、痛风、冠心病。

男性55岁之后血压、血糖、血脂水平升高，或许是身体发出来的求救信号，这个时候一定要按时体检，如果发现自己的血液指标非常正常，说明血液循环通畅，心脑血管健康，没有被慢性病所困扰，身体保养的比较好。

02

50岁之后的男性想要达到长寿，以下这2件事情最好经常做

清淡饮食

男性过了50岁之后一日三餐要以清淡为主。消化系统能力下降，长时间吃油腻、辛辣刺激、不容易被消化的食物容易导致消化不良、腹痛、腹泻。

如果在平时没有管住嘴，清淡饮食，经常吃高油、高糖等热量高的食物，容易导致消化道受损，导致血糖、血脂水平升高，诱发高血糖、高血脂症。55岁之后的男性应该一日三餐以清淡为主，这样才能防止身体受损。

不吸烟

男性要面对生活工作的双重压力，每天精神紧绷，被繁琐小事所困扰，于是养成了吸烟喝酒的恶习。男性长时间吸烟，大量的烟毒通过呼吸在肺部堆积，这些烟毒不乏致癌物质，焦油、尼古丁都会对人们的肺部造成极大的损伤。

男性有较大的烟瘾，长时间吸烟，那么患肺癌的概率会比不吸烟的人高60%。因此男性在50岁之后要想保持身体健康，首先要早日戒烟，养成良好的生活习惯，才能够减轻烟草给身体带来的损伤而缩短寿命。

50岁之后的男性要想维持健康的身体，需要从多方面入手，注重养生，保证充足的睡眠，远离烟酒，健康饮食，这样才能从根本上增强身体素质，维持身体的健康状态。

大家还有什么好的办法可以帮助55岁之后的男性维持健康的身体呢？赶快在下方留言吧。#健康有知识#