阴虚体质的调养的原则（阴虚体质怎么调理）

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痰湿体质

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血瘀体质

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气郁体质

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特禀体质

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【阴虚体质总体特征】

阴虚火旺不健康，失眠便秘是经常。

性格急躁多虚火，滋阴降火地黄汤。

饮食调理最关键，辛辣煎炸宜少尝。

木耳银耳最滋阴，夜晚好眠促健康。

【阴虚体质具体表现及调养】

【四诊】手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

【主要特征】阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。体形偏瘦；性情急躁，外向好动，活泼；易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

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【情志调摄】

循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。 宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。

【饮食调养】

宜选用甘凉滋润的食物，如梨、菠 菜、无花果、冰糖、茼蒿、鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。

【参考食疗方】

（1）蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。

（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。

【起居调摄】

居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。夏应避暑，秋冬养阴。不剧烈运动。

【运动保健】

宜做中小强度动静结合的运动项目。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。运动时注意控制出汗量，及时补充水分。

【药物调养】

可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、麦冬、 沙参、玉竹等药。阴虚体质基本方：六味地黄丸。肾阴虚可选用六位地黄丸或大补阴丸。肺阴虚可选用百合固金汤。心阴虚，宜选用天王补心丹。

【穴位保健】

（1）选穴：太溪、三阴交。

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（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

声明：本文旨在普及中医药知识，不能作为治疗依据，中药应用讲究个体化，如需用药，请正规医疗机构就诊。

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