什么水果适合减肥的时候吃（尽量避开这7种水果）

对于减肥的人来说，饮食上面是格外的注意，对于一些热量高的食物，从来都不碰，因为需要花很长的时间的运动消化掉，可见肥胖带给了人多大的动力。夏季的时候，天气非常的炎热，人往往都不怎么有胃口了，连米饭都不吃了，直接拿着水果补充能量。但是对于夏季想要减肥的人来说，尽量的避开这7种水果，因为它们的热量非常的高，尤其是第二种，热量比米饭好高，你需要跑步半个小时，才能消耗掉。

荔枝

荔枝的营养丰富，其中富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质等物质在里面，起到清热解暑的效果，对于人体健康是非常有好处的，但是荔枝中的含糖量也非常的高，多吃荔枝的话，不但会出现上火的情况，还会导致肥胖。

椰子

椰子的营养非常的丰富，富含维生素物质在里面，吃椰子对于心脑血管和脾胃有很多的好处，但是对于椰子肉来说，其中富含的油脂量就高达了12%，每100克的椰子肉里面就含有了241千卡的热量，是米饭的2倍，等于就吃了两天的饭了，可见是多么的恐怖。

释迦

释迦又称之为番荔枝，是一种热带的水果，其中富含丰富的维生素、蛋白质、淀粉等物质在其中，有助于促进消化，消除自由基提高人体的免疫力。但是释迦中的热量非常的高，每100克的释迦就含有105大卡的热量，一种吃着吃着就变胖的水果。

红枣

红枣被称之为热量的杀手，其中100克的红枣就含有高达122大卡的热量，相当于快走20分钟。当红枣晒干之后，成为红枣干的时候，热量还高出了一倍以上，对于减肥的人来说，还是需要控制住食量是最好的。

菠萝蜜

菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质含量在其中，对于维持机体的正常生理机能具有一定作用。但是菠萝蜜中的热量非常的高，其中100克的菠萝蜜中就含有105大卡的热量，菠萝蜜的含量非常的高，一定要适当适量的食物，否则会长胖哦！

西瓜

夏季可以说是西瓜高产的季节，含有的糖分非常的高，但是因为吸收的非常的快，就会感觉到非常的饿，这会导致过多的摄入西瓜，不但会导致肥胖，还会导致肠胃不适等情况的出现。

榴莲

榴莲中含有的热量非常的高，100克的榴莲中就含有147大卡，可以是一个高热量高脂肪的水果，还有人认为，1个榴莲中的热量就相当于3只鸡的热量，可见增脂效果，还是非常吓人的。减肥的人最好克制吃这种高热量的水果最好。

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