女人更年期缓解不适的三个方法（女性更年期到了最怕更年期综合症）

更年期是每一位女性都要经历的一个特殊时期，是指从卵巢功能旺盛，到逐渐衰退，最后完全停止的一个过渡的时机。在这个特殊时间段中，女性会出现非常多不适的症状，不管是生理上的还是心理上的，都会给女性带来很多麻烦。想要舒舒坦坦的度过更年期，可以从以下这几个方面入手，做好调理。

1、控制情绪

女性由于体内激素水平下降的原因，在情绪上会出现很大的波动。很多女性都没办法在这个时期控制住自己的情绪，经常会因为一些小事情而生气，不仅会让自己很难受，也会影响到整个家庭的氛围。想要安稳地度过更年期，就得先把自己的心理调整好，在正视这种负面情绪到来的同时，要选择正确的方法来排解。可以和家人朋友一起聊聊天，也可以选择用旅游的方式开拓视野多看一些新的东西，也可以培养自己的兴趣爱好，让自己的空闲时间得以充实起来。面对更年期别焦虑，坦然接受才是最好的选择。

2、多多运动

更年期女性最好能够养成规律运动的习惯，这样不仅可以缓解更年期的症状，而且还能在运动中享受乐趣，享受释放激情的感觉。运动还能够强健人的体魄，提高人的抵抗力，让身体不再脆弱，总之是一种一举多得的好方法。可以和几个好朋友结伴去运动，一起去骑骑自行车或者一起去爬爬山，有朋友陪伴，既锻炼了身体，又能够让自己拥有好心情。

3、饮食调理

想要缓解更年期症状，想要安稳的度过更年期，就得在饮食上好好调理。因为女性在这个时期有可能会出现内分泌失调的情况，所以一定要多吃一些富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，多补充营养，不要让自己在营养方面有所缺失。千万不要太过于依赖于保健品，各种各样的保健品层出不穷，把保健品当药吃并不是一种理性的选择，很有可能影响到人的肝肾健康，得不偿失。

4、更年期综合症要合理用药

更年期女性如果得了更年期综合症，症状轻微，可以自己调理。如果症状非常严重，就得及时的去医院看医生，看自己到底身体健康出现了哪些问题。千万不要自己随便的吃一些所谓的治疗更年期综合症的药物，更不要随意地补充雌性激素，这一切的一切都要在医生的指导建议下进行。

以上便是女性想安稳度过更年期需要注意的几个方面，做好相关的调理工作。希望大家都能够重视起更年期这件事，保养好自己的身体，让自己更加健康。

#家庭医生超能团##健康科普大赛#

参考资料：

《更年期来了，不要慌，这三个方法让你平稳度过》，今日头条，2018-06-19