孕妇喝什么汤最好最有营养（怀孕不能吃什么）

现在是时候订购所有完全煮熟的牛排和汉堡了生肉或未煮熟的肉可能含有弓形虫和其他细菌外出就餐时，请确保您的肉热气腾腾并彻底煮熟在家里，整个切块的温度应至少达到 145 华氏度，汉堡包等碎肉的温度应达到 160 华氏度，鸡胸肉的温度应达到 165 华氏度，今天小编就来说说关于孕妇喝什么汤最好最有营养?下面更多详细答案一起来看看吧!

孕妇喝什么汤最好最有营养

现在是时候订购所有完全煮熟的牛排和汉堡了。生肉或未煮熟的肉可能含有弓形虫和其他细菌。外出就餐时，请确保您的肉热气腾腾并彻底煮熟。在家里，整个切块的温度应至少达到 145 华氏度，汉堡包等碎肉的温度应达到 160 华氏度，鸡胸肉的温度应达到 165 华氏度。

餐厅、果汁吧或农场摊位中的鲜榨果汁可能未经巴氏杀菌以防止有害细菌，包括沙门氏菌和大肠杆菌。一些市场还在冷藏箱中出售未经高温消毒的生果汁——寻找所需的警告标签，并避开。孕妇应该选择经过巴氏杀菌的果汁。超市货架上的盒子和瓶子里的果汁也是安全的。

当您时间紧迫时，预先填充的火鸡或鸡肉提供了一个很好的捷径。但是新鲜的生禽肉汁可以与馅料混合，为细菌创造一个生长的好地方。烹饪通常可以提供保护，但怀孕会使抵抗感染变得更加困难。一个安全的选择是购买冷冻的预先酿好的家禽。一定要直接从冷冻中烹饪——不要先解冻。大腿肉应该达到华氏 180 度。

鱼对您和您的宝宝都有好处，但要明智地选择您吃的鱼。箭鱼、方头鱼、鲭鱼和鲨鱼含有高水平的甲基汞。这种金属可能对您的宝宝有害。每周可以安全地食用多达 12 盎司的海鲜，因此请选择汞含量低的鱼：鲶鱼、鲑鱼、鳕鱼和罐装淡色金枪鱼。如果您喜欢长鳍金枪鱼（白色），请将自己限制在每周 6 盎司。在怀孕期间服用鱼油或任何其他补充剂之前，请咨询您的医生。

与许多其他食源性细菌不同，李斯特菌可以在冰箱内的温度下生长。因此，怀孕时应避免食用易腐烂的即食肉类，例如冷盘和热狗。您可以通过将这些食物加热到热气腾腾并立即食用来保证它们安全。

肉酱含有易腐烂的肉类，因此它们也可能含有李斯特菌。将冰箱保持在 40 F 或许会减缓这种细菌的生长，但不会完全阻止它。因为孕妇特别容易感染李斯特菌，所以避免所有冷藏肉酱是最安全的。垃圾邮件爱好者很幸运。在怀孕期间，罐头肉酱是可以的——如果不是完全健康的话。

现在是加载水果和蔬菜的时候了！请务必在流水下彻底冲洗它们。一种叫做弓形虫的寄生虫可以生活在未洗过的水果和蔬菜上。它会导致一种称为弓形虫病的疾病，这对您的宝宝来说可能非常危险。不要用肥皂清洗农产品。相反，用小蔬菜擦洗表面。切掉任何瘀伤区域，因为这些区域可能含有细菌。为避免感染李斯特菌，请在切瓜前擦洗并擦干哈密瓜。

生芽菜

不要吃任何生豆芽，包括苜蓿、三叶草和萝卜。细菌可以在芽开始生长之前进入种子，这些细菌几乎不可能被冲走。在熟食店，检查三明治以确保它们不含生豆芽。在家里，彻底煮熟豆芽以消灭任何细菌。

当你期待的时候，最好在你的早餐百吉饼上跳过熏鲑鱼。与即食肉类一样，冷藏的熏制海鲜也容易感染李斯特菌。这包括熏鲑鱼（通常标记为 nova 或 lox），以及熏鳟鱼、白鲑、鳕鱼、金枪鱼和鲭鱼。在砂锅等熟食中使用烟熏海鲜是安全的。

生贝类是海鲜引起疾病的主要原因之一。罪魁祸首包括通常在煮熟的海鲜中找不到的寄生虫和细菌。所以跳过半壳上的牡蛎。只要你把贝类彻底煮熟，怀孕期间吃是安全的。煮牡蛎、蛤蜊和贻贝，直到壳打开。如果有任何人不打开，请将它们扔掉。

当地水域的鱼

除非您知道您当地的溪流、海湾和湖泊未受污染，否则请避免食用您自己捕获的鱼。一些湖泊和河流被工业化学品污染。当地捕获的蓝鱼、条纹鲈鱼、鲑鱼、梭子鱼、鳟鱼和角膜白斑可能会受到影响。请咨询您所在州的鱼类和野生动物部门以获取更多信息。

您可能不想通过避免提供便餐来侮辱您的朋友。但是，如果食物不冷藏太久，就有理由担心了。遵循2 小时规则：不要在室温下放置超过 2 小时的便餐。当温度高于 90 F 时，截止时间应该为 1 小时。

您是否曾梦想参观农场并品尝新鲜的牛奶？稍等片刻。新鲜收集的牛奶尚未经过保护其免受李斯特菌侵害的巴氏杀菌过程。这对您和您的宝宝来说可能很危险。只有当标签上写着“巴氏杀菌”时，才可以从当地农场购买牛奶、奶酪或乳制品。

现在有充分的证据表明，适量的咖啡因在怀孕期间是安全的。但对于更多的咖啡因是否会增加流产的几率，目前还没有定论。The March of Dimes 建议怀孕或尝试的女性应将咖啡因限制在每天 200 毫克。那是一杯 12 盎司的咖啡。但请记住，苏打水、茶、巧克力和许多能量饮料中也含有咖啡因。

您已经知道怀孕期间大量饮酒会导致严重的出生缺陷。你可能不知道的是，即使是少量的酒精也可能是有害的。没有发现在怀孕期间饮酒是安全的，所以最好避免所有形式的酒精。这包括葡萄酒、啤酒、冷却器和传统的蛋酒，其中含有酒精和生鸡蛋。