武术怎么加强腿上基本功（这是武术初学者常见的问题）

武术训练中，有很多需要注意的问题。如果稍不注意，就有可能得此失彼。本文讲一讲传统武术训练中的三个问题，也是各位武术爱好者常见的问题。希望对大家有所帮助。

气功是养生之道，吐故纳新、调整阴阳为气功之本质。练精化气、练气还神、练神还虚，对此，武术之经典著作中都奉为修炼之真谛。传统武武术认为，武术上乘之选手都注意气功之修炼。不过在使用上武术气功与医疗气功不同。武术气功要求气沉丹田，蓄而后发，伏如横弩，动若发机，内练一口气，外练筋骨皮，达到内三合的境界。所以在练功时思想要集中，使意念相随，才能懂得听劲，“敌不动，我不动；敌微动，我先动”。做到“气与力合”才能发出至大至刚之气。

医疗健身气功以培补真元养浩然之气、扶正祛邪、消灭病灶为主。“是以我之意领我之气，以我之气攻我之疾”，“若气息得理即百病不生，若调养失宜，则诸疴尽起”，“疗未患之疾，攻不和之气”。这些名言，散见于儒医典籍中。苏东坡云：“其效比服药百倍，非言语所能形容。”《黄帝内经》更极言气功之效用：“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来””正气内存、邪不可干。”这说明练气功有成效的人就能不生病。

这有如下几种可能：首先看看在练武过程有无拉伤胸部肌肉。有损伤时，活动加强其刺激、可出现胸痛现象；其次是短时运动量较大，特别在停练一段时间后恢复练习时，易使这些肌肉发生疲劳现象。这类疼痛多为酸胀性质的牵扯痛，范围较广整块肌肉均有压痛。这类疼痛只要适当调整运动量，进行局部热敷及自我按摩、可以消失；另外，若胸廓本身有其他疾患存在，如胸肋软骨炎等，活动也可引起疼痛。若自己处理无效，又无法判断时，应请医生检查一下，以明确诊断，采取有效措施。

腿踢得高不高，主要取决于腿部肌肉、韧带、关节等的柔韧性。这些部位的柔韧性越好，双腿能够摆动的幅度则越大，腿自然也就踢得越高了。提高腿部的柔韧性的主要方法有压腿和踢腿。压腿主要有正压、侧压、劈叉等练习。踢腿则有正踢，侧踢，后踢，斜踢等练习。压腿和踢腿可轮换练习。腿部柔韧性训练一般安排在一次练习的开始和结束，练柔韧性的最佳季节是夏季，这时外界气温高，肌肉和韧带组织的粘滞性小，容易活动开来，因而较易见效。

在有一定柔韧素质的基础上，要提高踢腿速度，主要靠增加踢腿的数量和种类。要学习多种腿法，并进行大量的反复的练习。通过练习使中枢神经的兴奋性和灵活性得到提高，协调性得到改善，使踢腿时腿部有关的肌群运动更加集中，无关的肌群则尽量放松，这样踢腿的速度也就能逐步得到提高。

气功在传统武术中一直是比较复杂的问题，伸展手臂胸痛也是比较常见的问题，腿法是武术中十分重要的技攻法，这三个问题是比较经典的武术疑难。希望上述解释能给大家带来一定的收获。有问题，欢迎大家在评论区留言。