养生堂夹脊穴三个锻炼步骤（每天学一穴捏脊）
位置：大椎至长强成一直线。
操作：
推脊：用食、中二指指腹自上而下做直推法，称为推脊。
捏脊：双手用捏法自下而上称捏脊。每捏三下将背脊皮肤提一下，称捏三提一法。捏之前先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松。
治疗：体虚、抵抗力低、发热。
次数：推100～300次；捏3～5遍。
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