到四五月份就嗜睡（烦躁疲劳食欲不振）

来源：经济日报-中国经济网

你最近有情绪低落、烦躁不安的症状吗？有不爱吃饭、食不知味吗？有失眠、疲劳吗？如果以上问题你有遇到，就要警惕是不是得了“五月病”。

什么是“五月病”？据经济日报-中国经济网时尚频道了解，“五月病”其实就是一种季节性懒惰症候群，它是一种情绪感冒，主要是因为初夏时节，气温升高，体内新陈代谢速度加快，导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状，因此许多人把这类症状称为“五月病”。

专家表示，“五月病”并不是单指5月，而是泛指初夏时节因压力和疲劳而出现的症状。一方面，五月正好是初夏时节，这时气温升高，体内新陈代谢速度加快，会导致脑供血不足，出现乏力、疲劳、烦躁不安的症状。另一方面，从中医角度讲“夏季对应心”，夏季阳气太盛，人体的小环境也会受到影响，从而引起心火旺盛导致心烦气躁。

这些措施可缓解

如何在初夏时节应对“五月病”出现的症状，缓解压力，进行自我调节呢？在此，经济日报-中国经济网时尚频道整理应对“五月病”的四个措施，供参考。

经济日报-中国经济网资料图 付云鹏/摄

参加锻炼

如果身体感觉疲乏，但又睡不着，可以在把握好工作时间和进度的同时，适当减少工作量，多参加体育锻炼，游玩散心，比如趁晴好天气出去走走、散散步、爬爬山、骑骑车等，感受大自然带来的生机，这些活动对有焦虑、疲乏、抑郁状态的人都有帮助。

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释放压力

专家表示，每个人的承受力是不一样的，遇到挫折时，自我认同感较低的人产生问题的概率比较高。因此，平时要记得和朋友保持联系，养成和朋友经常往来交流的习惯，遇到不开心的事情，要多跟朋友沟通交流，这可以有效避免和医治孤独感，减轻“五月病”症状。

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饮食调节

保持健康饮食，心态平和，养成规律的生活习惯。建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。适当吃些甜食，缓解焦虑和抑郁。

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睡好子午觉

入夏后人的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好“子午觉”。23时至次日1时为子时，11时至13时为午时，睡好子午觉，有利于人体阴阳平衡，各种不适也会消失。