气血不足的五大妙招（强烈推荐这个动作）

人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

今天就来分享一个简单有效的平衡气血的方法——乞丐蹲，据称南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式。

气血不足，加强消化、补足气血是重中之重。这个动作对消化和整个肠道的蠕动有很大帮助。建议在饭后蹲15分钟，非常简单，只需要一堵墙，最好是墙边有一个垫子靠一下。

方法如下：

人靠墙站立，背贴着墙慢慢地往下蹲，找到一个合适的位置。女性双脚并拢。男性双脚微微分开。背靠墙双手交叠合掌放在膝盖上，背是直的，鼻子吸气嘴巴吐气，安静的蹲15分钟左右。

注意事项：

1.屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。

2.每次饭后蹲约十五分钟或更长时间，做的时候身心放松。

3.过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动是好现象。

4.若有低血压或者气血特别衰弱的人，蹲的时间不宜过长，要注意适度。

一般人开始蹲的时候会有脚麻现象，因此刚开始可以时间短一点，以自己能承受为度。按照正确的方法，一般一周之后就能蹲到15分钟。继续练时间会延长，有非常好的养生效果。练过就会有惊喜，大家可以试试。

效果好，可以分享给身边需要的人～

搭配食疗效果剧增！