曾靠一部剧走红为母亲隐退三年（演丫鬟一夜爆红）

今年，是《大宅门》播出的第21年，剧中的演员早已大变样：

陈宝国荣誉加身、走上2022年春晚；斯琴高娃含饴弄孙、担任华鼎奖评委；蒋雯丽秀出班行、投身于公益活动。

而当初被导演特别看好的谢兰，相比之下却仿若隐身娱乐圈。

在剧中，她从底层“抱狗丫头”李香秀，一步步逆袭夺权成为正房奶奶，活出了大女主风范。

现实生活中，她却被媒体捕风捉影地写道：“为保住婚姻，39岁高龄生子……”

真实情况到底如何？

若翻开谢兰的人生履历，你定会惊叹：好一个苦难中走出的奇女子！

苦难缠身，摔伤后开启逆袭之路

谢兰的父母均是聋哑人，他们的世界是无声的，却希望女儿能走入有声的多彩世界，活得快乐自由。

于是，他们将8岁的谢兰送去学体操。面对这改变人生的机会，谢兰很努力，即使身上总是摔得青一块、紫一块，也从不跟父母诉苦。

她知道，学体操掏空了父母的积蓄，她必须比别人练得更狠、学得更多，才能回报父母的恩情。

然而，天降横祸。

11岁时，谢兰在训练过程中摔伤了腿，教练遗憾地告诉她，她已经不再适合体操行业。

谢兰万念俱灰，回家后趴在父母肩头哭，那一刻，她多希望父母能说两句话啊！

可惜，父母只能看在眼里，疼在心中。

后来，是同学的话无意点醒了她：

想成为体操选手为国争光的人生之路，断了；可多年来学习体操积累的经验，还在。

有这样的底子，为什么不考艺校，当演员呢？

说干就干，谢兰全身心投入到学习中。高中毕业后，顺利考入北京电影学院，大二就和张国荣合作过《夜半歌声》。

毕业后更是戏约不断，薪酬也水涨船高。

人生永远向前看，眼睛永远盯着下一步，强大的行动力让谢兰无暇内耗，一路摸索着就有了出路。

《大宅门》导演找到她，让她演白佳莉，谢兰读完整个剧本，觉得演“杨九红”这个角色自己更有把握。

她告诉导演自己想换角色，导演冲着她乐：“杨九红你就别看了，你演李香秀！”

谢兰一听：怎么又给我个新角色？连连摇头：“我演不了！”

导演笃定地说：“你就好好给我看，啥都别想了，就是你来演。”

这话戳破了谢兰心里悬着的气球，让她莫名松弛下来，导演都这么说了，还有什么可想的？演了再说！”

第一幕戏拍完，谢兰等着导演喊“重来”，却迟迟没有听到。扭头一看，导演正冲自己乐呢。

她心里冒出四个字：这戏成了。

“李香秀”成了谢兰演艺生涯的转折点，后来，她陆续凭借出色的演技获得华表奖、金鹰奖，荣登“演技派老戏骨”名单。

凭着满腔冲劲，她驾驭了“生活”这头猛兽，那个《大宅门》中颠覆乾坤的小丫头，现实里也活成了人生的大女主。

丈夫做后盾，她安度人生拐点

随着收入水涨船高，谢兰买给父母的东西越来越多，但年龄也在增长，父母开始朝她比划同一个问题：

你啥时候结婚？

心仪的对象嘛，不是没有，在《上错花轿嫁对郎》中饰演将军的师小红，早已跟谢兰情投意合许久。

可惜这两个大忙人都把工作放在第一位，迟迟没有谈婚论嫁。

转变的契机，是师小红遭遇了一次车祸，劫后余生让他意识到：意外随时可能发生，这一生若没有牵手心爱之人，多么遗憾！

他迅速向谢兰求婚，谢兰也毫不拖泥带水，立刻答应了。

两人婚后达成一致：行动力十足的谢兰主外，专心忙事业；体贴的师小红则推了大部分戏约，专心照顾家庭。

她挣钱，他持家。有了家庭做后盾，谢兰身是浮木，飘在一个个剧组里；心有沉香，落入一顿顿家常饭香中。

师小红知道，谢兰是一个很有干劲的女人，他不阻止她拼，但谢兰去外地拍戏时，师小红会主动去她的剧组演一个小角色，方便给她做饭。

这对“女主外、男主内”的夫妻，一个往前冲、一个紧跟，心始终聚拢在一起，一晃就过了12年。

12年里，谢兰为了拼事业坚持丁克，然而某一天，发现自己意外怀孕了。

生活出现拐点，选择迫在眉睫：生还是不生？

生，从此终生背上“妈妈”的重任；不生，继续辗转于剧组的忙碌生活。

谢兰的选择，秉持了她一贯的风格：既然生活如此安排，无论好坏，来了就接受。

39岁的谢兰决定生下孩子，为此放弃了一部分事业。如今，孩子已经快10岁，她又重新活跃在荧幕上。

从聋哑家庭的独生女，到事业、家庭双丰收的知名演员，谢兰一直在行动，这份行动力也使她的自我整合度越来越高。

心理学家认为：行动力里藏着自我的碎片。

人生来并不完整，一次次抓取的行动，能够让人像拼图一样被收获填满，越来越完整。

出生于无声的家庭，是谢兰人生的缺痕，为了修复这道痕，她凭借强大的行动力，抓住每一次机会，每一种可能，不回头地一路奔跑进多彩的世界。

活色生香的大荧幕，爱人无微不至的关怀，补偿了她寂寥的童年，她以事业和爱情填平自我的裂缝，让人生无限趋于完整。

当内在足够丰盛，就有能力把别人眼里的单选题，做成多选题。

自我整合的路上，用行动打败内耗

面对人生选择，谢兰总是很果断。

这份雷厉风行的行动力，让内耗永远追不上她。

然而生活中，很多人都爱抱怨：“道理都懂，却过不好这一生”。

之所以如此，是因为我们总在行动之前，就先被内耗打败。

想太多、钻牛角尖、害怕自己会失败、焦虑于结果不够完美……

不妨像谢兰一样，抛开繁琐的思绪，瞄准一个目标：干！

这种有效精准的行动力，需要经过简单的练习，它建立在三点之上：

第一点：制定短期可行的目标

人人都会制定目标，但很多人忽略了一点：“短期”“可行”的目标才具有实践性。

我有两个正在减肥的朋友，一个想要一次性瘦30斤，每天坚持运动，能不吃就不吃，结果体重反反复复；

另一个的目标是：第一周减5斤，第二周减4斤，依次递减，最后每周减1斤。

为什么要制定这样的计划？因为她了解自己的作息习惯，一次性减太多，一停下来就会反弹。

所以，她定了很多小目标，每个都很容易做到，作息习惯在不知不觉间发生改变，目标也逐步达成。

制定短期内可完成的目标，才能在自己能力范围内完成从量变到质变的跨越，最终实现蜕变。

第二点：及时复盘，灵活调整方向

复盘，是推动事情取得高效进展的重要环节。

例如：每天晚上睡觉前，想想自己这一天做了什么，哪些是有意义的，哪些是对生命的消耗。

第二天醒来及时调整，有觉察地规划新的一天的事务清单，以精准的行动力让生活更高效，不断积累正向体验。

心有指南针，永远不迷路。学会复盘，就是从高处“俯瞰”自己的人生路，若想目标始终准确，复盘是最直接的方法。

第三点：共情自己内在的感受

当今时代，接触信息的渠道很多元。我们知道得多了，反而感受得少了。

摆脱内耗、提高行动力，需要稳定的内在做支撑。

不妨试着放下手机，让思绪暂时离开网络世界，多去接触自然，回归内在的宁静。

就像谢兰，很喜欢看风景，从天地间汲取沉静的力量，让身心自在呼吸。

每次心情不好或犹豫不决的时候，投身于自然，都能够让她沉下心来，倾听内在最真实的声音。

完成目标的过程中，也可以多与自己做对话练习，来共情内在感受：

比如：

我做这件事开心吗？

是不是放一放再做更有效率？

我累不累，需不需要给自己倒杯水歇一歇？

我做得已经很棒了……

谢兰的人生折页，每一篇都由行动堆满，一次次前进，一点点丰盛。

愿你也可以思想丰满，感受充盈，行动高效，收获充实人生。

策划 | 秋秋

编辑 | 六记

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