快煮麦片的多种吃法（一日之计在于晨）

如果说，早睡早起是我们与世界的妥协；那么，睁眼就能吃到美食是我唯一的底线，能使劲吃不要胖就更完美啦！

大部分上班族，没有太多时间做一顿太丰盛的早餐，尤其自己一个人或者小两口，特别简单又营养的早餐就必须推荐给你们了！

世界超模们都很喜欢的牛奶麦片，低脂、营养充足、好吃还不怕胖，简单的一泡就能吃上，一点不用担心做饭很麻烦的问题。

早餐需要有碳水化合物，以保证有充足的能量供给我们的身体运转，很多减肥的人都被劝诫过少吃主食，或是热量少的主食，麦片就是低脂减肥餐的首选，粗纤维饱腹感强又不会很容易长肉。

牛奶的蛋白质丰富，我们体内很多器官零部件的运转都靠蛋白质的，最是要保证充足，最好还能配个水煮蛋，蛋白质更加丰富啦！超简单的小蒸蛋器弄一个，在我们盥洗的时候让它工作着，你洗好了，蛋液就蒸熟了，特别省事。

我们很多中国人都会有乳糖不耐受，最明显的就是喝纯牛奶或者某些牌子的奶粉会拉肚子，虽然它很有助于排出体内垃圾，调节便秘很友好，但是那感觉实在……可以把牛奶换成酸奶，记得要选发酵乳，营养最丰富，复原乳、乳味饮料什么的不算是特别正规的酸奶。

水果、坚果也要有一些，天然的维生素和各种对人体有益的成分，让我们身体状态一直保持良好！

最偷懒的方法就是买水果麦片（关注背后的配方表，热量高、糖分高都是减肥需要避开的），一倒一泡就可以吃了，热牛奶、凉牛奶随自己喜好，不过要视自己身体情况而定！

让美食变得家常，与家人分享，唯爱与美食不可辜负！

想了解更多精彩，欢迎关注我哦！