减小腿上的赘肉最快最有效的方法（怎样快速瘦小腿）

倒立消肿站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时这个方法可以缓解腿部的水肿问题如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样的效果，今天小编就来说说关于减小腿上的赘肉最快最有效的方法?下面更多详细答案一起来看看吧!

减小腿上的赘肉最快最有效的方法

倒立消肿

站立一天或者坐一天，都会因为腿部的血液循环不畅而让小腿变得浮肿，看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前，平躺在床上，抬起双腿紧贴在墙面上，坚持半个小时。这个方法可以缓解腿部的水肿问题。如果你觉得无法坚持，那也可以在睡觉时把小腿垫高一些，可起到同样的效果。

tips：要注意的是，如果心脏不太好，最好不要使用后一种方法。

弓箭步下蹲

两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身竖立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右。

俯卧摆腿

俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。

然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。