跳绳燃脂还是跑步更燃脂（为什么冬天不建议你跑步）

它的优势在于：

1. 省时间。

跳绳是一个急速燃脂的运动，半小时就可以消耗300大卡的热量，而跑步消耗300大卡需要一小时，能节约一半的时间。

2. 省空间

跑步需要到户外去，附带危险性，即使在跑步机上，也需要购买跑步机或者办健身卡，而跳绳只需要一小片地方和一条跳绳，就可以开始表演。

3. 乐趣花样多

跳绳的进阶版可以是花式跳绳，也可以与他人一同玩耍，充满乐趣，不会像跑步这么单调，只能看沿途的风景和听音乐。

你可以选择的跳绳方式：

1.常规跳绳

双脚稍稍分开，双手握住绳把，起跳时只需要轻轻点地，空间大约过绳子就可以，呼吸依靠鼻子，切勿用嘴。熟练后可以单脚交叉跳，较快频率。

2.开合交叉跳绳

结合开合跳和双脚交叉跳，变相的组合动作，增加了燃脂效率，在熟练后可以尝试着去加入计划。

3.杂耍跳绳

这种杂耍跳绳趣味十足，观赏性也比较高，需要有些许舞蹈基础和幽默感。

4.我也不知道叫什么跳绳（反正小编学不来）

这个嘛，小编学不来，看官们嘲笑小编吧。

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