心率高和低有啥区别 是相同的意思吗

心脏是我们人体最重要的泵血器官，随着心脏的跳动，产出血液，参与循环，继而维持着我们生命的基本体征。因此，一旦心脏出现了疾病隐患，往往对生命健康的威胁和风险，也会更大。长期关注自身心脏健康，及时针对进行调养，非常重要。

而判断心脏健康最直接，最简单的方法，就是感受心跳了。相信不少朋友小时候，也尝试着摸着自己的胸口，感受自己心跳的频率。在医学上，通过心跳判定的健康体征，分别为心率和心律。

说到这，可能很多朋友会疑惑，“率”和“律”都是一个读音，而且心率和心律，看起来字面意思也差不多，难道不是相同的意思吗?其实不然，两者虽看似相同，但却是两种完全不同的医疗概念。

心率和心律，分别有怎样的概念和含义?

心率的含义：

心率相比于心律，其实大众接触更多，也更熟悉。心率的数值，指的是心脏跳动的频率。说得直白点，也就是心跳。我们尝试用手摸胸口，感受心脏的跳动，就是用心率来衡量的。根据临床调查显示，95%的人心率在60到100之间。如果超过了这个区间，可能存在一定的心脏疾病隐患，需要定期地进行检查预防。

心律的含义：

其实我们可以从字里行间来推断，心律，顾名思义，是心跳的规律。一般来说，心跳无论快或者慢，其中的间隔，或者力度都是统一的。

反之，如果心跳的健康不一致，或者心跳的力度和标准比起来过高或者过低，都可以纳入心律不齐的病症定义中。例如窦性心律不齐，房性心律不齐，室性心律不齐等。心律并没有严格的定义指标，通常要结合其他可能存在的心脏疾病来诊断。

但也正因为如此，大部分心脏健康的初步诊断，都是通过心率来进行的，也就是心跳。虽然心跳存在标准值，但是每个人身体素质不同，心跳的速率也不同，到底是心跳快更加健康，亦或是心跳慢更健康?

心跳快和心跳慢，哪种状态更加健康?

这里先给大家理清原则，上文有提到，95%的人，心率在60到100之间，如果超过了太多，也就是心跳过慢，或者心跳过快，无论哪种都是不太健康的。心跳快慢的评定，仍然要在正常的心跳区间中进行。

然后我们说结论：心跳稍慢的人，会比心跳稍快的更加健康。

为什么这样说?我们不妨来看一下心脏跳动的原因：

心脏之所以会跳动，是因为它需要通过起搏，来挤压心脏内部的“血泵”，继而达到持续不断输出血液，维持正常生理循环的目的。

而我们的血管和身体器官，需要的血液份量是一定的，如果心脏起搏能力强，一次跳动可以泵出更多的血液，自然可以以少跳动的代价，来完成所需要的血液循环任务。反之，心脏需要跳动的更加频繁，来满足身体和血管的血液需求。

由此可见，心脏跳动稍慢的朋友，恰恰说明心脏更加有力，健康，能够用少数的跳动，泵出更多的血液。心脏跳动稍快的朋友，说明心脏力量稍有不足，自然对比下来，心跳慢的朋友也会更加健康。

这里给大家提供一个参考数据：如果心跳处于60到80之间，往往会被判定成心跳较慢的一类，如果处于80到100之间，心跳速度则稍快，大家可以自行检查，判断自己的心脏健康情况。

这样下来，有些朋友估计会发现，自己的心跳相比于其他人，的确会稍快一些，除了先天因素的部分影响，例如后天熬夜，缺乏运动，肥胖等，也都是导致心跳变快，心脏力度减弱的原因。通过后天方法调养，也能达到一定的降低心率效果。

日常生活中，心跳过快的朋友怎样降低心率?

定期运动

定期运动绝对是最简单，最直接的日常降低心率的方法。例如跑步，做操等有氧运动，提高血液中的含氧量和自身的肺活量，长此以往地锻炼下去，心脏也会因为体能提升而变得更有力，泵出的血液更多，自然心率也会有所下降。

及时补水

当我们身体缺乏水分的时候，血液会变得黏稠，在血管中流动会变得滞涩。而这会直接导致心脏跳动频率增加，来推动血液循环的运转。心率也会因此而提高。

如果我们能够及时补水，让身体水分摄入保持充足，血液的质量也会维持在正常水平，流动顺畅，心脏的负担大大降低，跳动的频率也会降低，心率也会随之降低。根据医学的界定，成年人每天饮水1000到1500ml之间未达标。

戒烟戒酒

这更是老生常谈的话题了，烟草中的尼古丁，以及酒精这两种物质，长期摄入都会刺激到心脏，心动过速，心率也会大幅度提升。

不仅如此，抽烟喝酒本来就是对身体健康负担极重的恶习，趁早的戒除，无论是对于心脏还是预防其他的疾病隐患，都绝对是最好的选择。

综上所述，心率稍慢的朋友，证明心脏更加有力，且更加健康。心跳稍快的朋友也不要过分担心，正如文章所述，只要在正常范围内，一般不会对身体健康造成什么损害。另外也有日常生活中改善心率的方法，希望能对您有所帮助。