坐骨神经痛影响后背痛吗（预防下背痛坐骨神经痛）

长期久坐加上姿势不良，会造成腰部疲劳、结构质变，造成局部酸痛，甚至由于椎间盘压迫神经造成坐骨神经发炎，引发下肢酸、麻、痛，这时必须立即就医诊治，避免带来其他严重的危害，今天小编就来说说关于坐骨神经痛影响后背痛吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

坐骨神经痛影响后背痛吗

长期久坐加上姿势不良，会造成腰部疲劳、结构质变，造成局部酸痛，甚至由于椎间盘压迫神经造成坐骨神经发炎，引发下肢酸、麻、痛，这时必须立即就医诊治，避免带来其他严重的危害。

随着人体姿势的改变及负重，腰部椎间盘所承受的压力便大不相同，如下图解说明：

[灵光一闪]若以一个人直立的腰部压力指数当作100，侧躺时腰部压力减低到75，平躺时更减低到25，只有原本的4分之1，若正坐在椅子上时，由于角度改变，腰部压力上升到140，若坐姿时把屁股留在后面，压力会上升到185，如果坐姿时再提重物，就会升高到275，将近原本的3倍负担。[来看我]

下面介绍一些简单有效的方法，不仅可以预防[来看我]

[灵光一闪]不宜久坐，建议：每30分钟改变姿势、起身伸展筋骨。

[灵光一闪]搬重物时蹲下去搬，不要弯腰下去搬。

[灵光一闪]站立工作时，勿将屁股留在后面，腰部应倚靠桌缘。

[灵光一闪]搬重物时尽可能多次分工，减少单次过度负重，20公斤的多箱物品，可改成5公斤分4次搬运。

[灵光一闪]久站时可脚踩台阶分散压力，一段时间交换支撑脚。

[灵光一闪]坐姿时勿将屁股留在后面，勿双脚悬空，双脚应轻松接触地面，需要时应使用脚垫、背垫。

[灵光一闪]坐姿时勿半躺半坐，双脚应轻松接触地面，需要时应使用脚垫、背垫。

[灵光一闪]每天热敷、或热水冲洗下背部5~10分钟。

[灵光一闪]睡觉时于膝盖后方放置枕头或软垫，可减少腰部肌肉压力。

另外，可以做做腰椎保健操[来看我]（#小燕飞#）缓解腰酸背痛腿疼，预防腰椎病。

[来看我]#骨科医生#提醒：出现明显症状时（剧痛、活动受限、走路一拐一拐、下肢酸、麻、痛、无力），一定要尽快就医诊治。必要时穿戴护腰（软式、有弹性、后方配有直立金属条的护腰支撑效果较好），以避免症状恶化加剧。[来看我]#有什么运动能帮助恢复腰椎盘突出#