孕期怎样饮食才能够保证宝宝的营养健康全面还能保持纤细身材呢（孕期怎样饮食才能够保证宝宝的营养健康全面还能保持纤细身材呢）

#头号周刊#

如果你是刚开始备孕或在孕中期、孕晚期的妈妈，一定要特别注意饮食规律还有平时的生活作息。

刚开始备孕的时候我是下载了一个育儿软件，然后注册登录，里面可以记录宝宝在肚子里的变化以及前三个月该注意的事项，包括饮食什么能吃什么不能吃，什么事情能做什么情不能做（长时间看电脑或者做机械类事情）还有后期怎么育儿都是很全面，比较好用的有妈妈网孕育、宝宝树孕育

宝宝爸爸也可以关注到，对于新手妈妈来说，这个软件真的很实用。

每天早上我会吃一个鸡蛋一条红薯半截玉米，再喝一瓶特仑苏或者是吃炖的燕窝，吃完休息半小时以后出门缓慢散步，如果是前期妊娠反应大，最好静养等稳定了在散步，我前三个月是肚子胀痛，总感觉有什么撑着自己的肚子，站也不是坐也不是，只好不停的走动才能缓解。中午煲个鱼汤，炒一份青菜，吃一碗米饭，因为鱼汤喝了营养又美味，对宝宝大脑发育也好，而且最重要的是吃了不长肉。午饭过后一个小时我会选择吃一些时令水果，再午睡，给宝宝放胎教音乐，睡醒后出去散步，回来之后吃坚果（核桃、碧根果、南瓜子等）晚饭呢选择一些清淡的菜，米饭也是一碗，可以多吃菜，不容易长胖又可以饱腹，晚饭过后半小时再去散步。晚上睡觉前我也会让宝宝爸爸给小孩讲胎教故事（据研究宝宝爸爸的声音低沉有磁性更容易被宝宝接受）

孕中期我的饮食变化就是早上会喝一些杂粮粥（小米粥，玉米渣粥，薏米红豆粥）午餐我会适当的吃一些炖排骨，炖鸡，煲鸭汤，坚果每天都有坚持吃五个核桃，一些其他坚果，四个月开始胯关节疼痛，每天晚上侧着睡都会疼痛，这种疼痛一直持续到生[流泪]从孕中期开始我坚持每天散步5000左右，每天也有坚持做胎教，下午时间偶尔练瑜伽‍♂️可以搜索瑜伽教程自己在家练或者去报个孕妇瑜伽课一起学习，分享育儿经验

孕晚期由于我那时是疫情发生，每天被关在家里，只能靠亲戚救济的白菜，青菜，没有肉[捂脸]维持下来，从孕中后期妈妈们可以适当控制下自己的饮食，到孕晚期就不会因为控制不住体重而导致宝宝体重增长速度快，增加生产难度。（附上一张我怀孕八个月的照片）

合理的饮食和生活作息在孕期是非常重要的，只要每天坚持，就不会发胖，因为胖了再瘦下来是没那么容易，我怀孕前94斤，到生产的那一天在医院称了体重116斤，宝宝生出来6.2斤，到后面坐月子也是110左右。

所以你们觉得怀孕保持身材很难嘛[笑]欢迎留言评论，我会做你们的倾诉者。