大寒节气岁末只待冬将尽春将始（大寒防五寒静待春来到）

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大寒节气岁末只待冬将尽春将始

大寒防“五寒” 静待春来到

见习记者 林乐雨 通讯员 吴玲珑

明天将进入二十四节气中的大寒。浙江医院针灸科邱鹏飞中医师提醒，这个时节，尤其要注意手足保暖，宜食热，忌生冷，防止损害脾胃阳气。其中，特别要防“五寒”。

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要穴位，如大椎穴、风池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。做好颈部保暖，能防止头颈部血管因受寒而收缩，可以预防高血压病、心血管病的发作，对防治颈椎病和治疗失眠也有一定好处。外出时，建议穿立领装或是围上一条围巾、披肩，让脖子保暖。

防鼻寒

大寒之后“凉燥”更明显，鼻炎困扰着许多人。此时不妨“以寒制寒”，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。这样做有利于增强鼻黏膜的免疫力，也是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼两旁的迎香穴，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

防肺寒

入冬之后，呼吸系统疾病进入高发期，尤其是进入大寒，老年人群更要注意防肺寒。可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材驱寒，清代《惠直堂经验方》中推荐的一款“神仙粥”，大家不妨试试。具体做法是：一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，可防治伤风感冒。

防腰寒

脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊、固精益肾。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴），每次做50至100遍，每天早晚各做一次。

防脚寒

可常泡脚防脚寒。泡脚时要将水温控制在40℃左右，水淹没踝关节处；每次浸泡20至30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡完要立即擦干双脚，注意足部保暖；擦干后可用手按摩足趾和脚掌心两至三分钟；按摩过后最好在半小时内就寝。

需要注意的是，泡脚不宜在饭后立即进行，糖尿病患者浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜泡脚。泡的过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止，并及时就诊。

作者：林乐雨 吴玲珑

来源： 浙江老年报