怀孕期间适合吃的零食有什么（怀孕时这4种健康零食）

不少朋友都觉得零食都是一些不健康食物，孕妈孕期为了自己与宝宝的健康，应该少吃甚至不吃零食。确实，大多数的零食都不利于宝宝发育，但是零食界还有一小部分清流，它们不仅不会影响孕妈和宝宝的健康，还可以帮助宝宝健康发育，怀孕时，这4种“健康零食”适合孕妇吃，能促进宝宝发育，别买错。

1、鱿鱼丝

鱿鱼丝是很常见的零食，它味道鲜美又有嚼劲，非常受欢迎。而是鱿鱼丝是鱼类，大家应该都有听过吃鱼会聪明这种说法，孕妈多吃一些鱿鱼丝可以帮宝宝提升智商哦！而是鱿鱼丝中还含有丰富的磷和钙等物质，它们可以促进宝宝的发育，特别是骨骼方面的发育，还能够抗辐射，抗病毒，保护孕妈和宝宝的健康！不过市场上的鱿鱼丝品牌很杂，在挑选的时候一定要选择正规的大品牌，有质量保障。

2、瓜子

瓜子是坚果的一种，它含有不少的营养元素，其中的维生素B等微量元素对于宝宝大脑的发育可以起到很好的促进作用。它的补钙效果也很不错，100克中就含有72毫克的钙。宝妈们看电视看书等无聊的时候，瓜子简直就是孕妈们的最好选择。不过市场上的瓜子有很多的口味，一般吃起来味道重的瓜子都是添加剂比较多的，所以孕妈们在选择的时候最好选择原味的，比较健康。

3、葡萄干

葡萄干是一种非常健康的干果，它含有非常丰富的葡萄糖，很容易被孕妈吸收，补充能量。而是它的含铁量也非常高，比新鲜葡萄还要高出不少，可以预防宝宝出生后患上贫血，能促进宝宝发育。孕妈适当地使用葡萄干，还可以帮助抗疲劳，缓解低血糖等症状。不过还是要提醒各位孕妈，葡萄干虽好，但其含糖量高，食用的时候一定要控制好量！

4、板栗

不少的孕妈在怀孕前几个月的时候，都会出现孕吐的反应，吃到没有胃口，这个时候孕妈就应该多吃一些板栗，因为它具有非常好的养胃健脾功效，可以帮助孕妈在一定程度上缓解这些孕期症状，增强胃口。板栗中的维E等元素还能帮助孕妈预防流产和早产等问题，促进宝宝健康发育。爱美的妈妈多吃板栗还可以让自己的皮肤更加有弹性，在一定程度上防止妊娠纹的产生。