有哪些水果会越吃越胖（越吃越胖的6种高热量水果）

水果酸甜多汁，口感新鲜，富含丰富的维生素，是很多人喜欢吃的食物更是有减肥的人士通过吃水果代替正餐来达到减肥的目的不过也有不少人发现通过吃水果不仅肥没减成，反而越来越胖了，这到底是什么原因呢？，今天小编就来说说关于有哪些水果会越吃越胖?下面更多详细答案一起来看看吧!

有哪些水果会越吃越胖

水果酸甜多汁，口感新鲜，富含丰富的维生素，是很多人喜欢吃的食物。更是有减肥的人士通过吃水果代替正餐来达到减肥的目的。不过也有不少人发现通过吃水果不仅肥没减成，反而越来越胖了，这到底是什么原因呢？

想靠水果减肥不能盲目地吃，有些水果的热量很高，吃了这些水果不仅不会减肥而且还会增肥。想拿水果当正餐减肥，一定要当心这6种水果，不仅不能减肥而且越吃越胖，看看你中招了吗？

一、椰子肉

椰子是热带水果之一，椰子肉可做椰奶粉、椰干、椰蓉等等，香气十足，很多人都喜欢，椰子肉是水果中热量比较高的水果之一，碳水化合物和脂肪含量都比较高，每100克椰子肉的热量是241千卡，相当于2.1碗米饭，大概要做69分钟的健美操才能把这些热量消耗掉。

二、牛油果

牛油果果肉柔软细腻，富含多种维生素、以及钠、镁、钾、钙等矿物质元素，除此之外还含有丰富的脂肪，牛油果是高脂低糖的水果，平均脂肪含量是15%，猪里脊的脂肪含量是8%，可以看出牛油果的脂肪含量比猪里脊快高了一倍。每100克牛油果的热量是161大卡，所以食用牛油果容易出现发胖的风险，不适合减肥的人食用。

三、榴莲

榴莲是著名的热带水果之一，原产自马来西亚，被称为“水果之王”，在水果界榴莲凭它特殊的气味自带话题，也颇受争议，喜欢它的人赞其香，不喜欢它的人怨其臭。

不管你是喜欢吃榴莲还是不喜欢吃榴莲，如果想减肥，那最好是管住自己的嘴，榴莲是高热量水果，果肉中含有大量的糖分，每100克榴莲果肉的热量是147千卡，而每100克瘦肉的热量是140千卡，吃榴莲比吃肉的热量还高，大约需要步行75分钟才能把这些热量消耗掉。

四、香蕉

不少减肥的人都会选择吃香蕉，它更是被公认为美容减肥的食物，香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，帮助排除体内垃圾，从这个层面上来说香蕉的确有助于减肥。不过香蕉自身的热量是比较高的，每100克香蕉的热量是92千卡，和100克米饭的热量不相上下，大约需要快速步行15分钟才能消耗掉这些热量。

五、荔枝

荔枝是夏天的时令水果，晶莹剔透，香甜又多汁，是很多人的心头好。食用荔枝能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，但不适合减肥的人当正餐吃。荔枝中含有葡萄糖以及蔗糖，含糖量高达20%，每吃一口荔枝就相当于喝了一口糖水，每100克荔枝的热量为70千卡，快步行走10分钟才能把这些热量消耗掉。

六、龙眼

龙眼营养物质丰富，是名贵的高级滋补品，具有补益心脾、养血安神的功效，龙眼属于高热量水果之一，每100克龙眼的热量是70千卡，碳水化合物的含量约为17克，干桂圆的热量要比龙眼高很多，每100克干桂圆的热量是283千卡，碳水化合物的含量是65.4克，如果想减肥一定别吃或者少吃干桂圆。

越吃越胖的6种高热量水果，如果想减肥，最好忍住别吃。以上这6种水果营养又美味，不过如果打算吃水果减肥，最好别吃它们，可以吃些苹果、西柚、火龙果，每天吃水果的量最好控制在200克左右，同时减少25克主食，这样可以保证每天摄入食物的总量不变。

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