减肥期间少吃这3种水果（减肥期间吃些水果比吃肉还容易胖）

所以，即使是水果也不能随便买，尤其是接下来的这几种水果，今天小编就来说说关于减肥期间少吃这3种水果?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥期间少吃这3种水果

所以，即使是水果也不能随便买，尤其是接下来的这几种水果。

如果你正在减肥的话，买的时候请千万要三思。

西瓜 241大卡/100克

西瓜热量虽然低，但含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。

一个西瓜等于6碗米饭，这话真不是骗小姑娘的。夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖。

椰子 241大卡/100克

椰子属于高热量且高糖分的水果，100g椰子就含有241千卡热量，相当于吃了2.1碗米饭。

同时，椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，含有大量的脂肪和蛋白质，因此椰子怎么吃都是一个会胖的水果。

菠萝蜜 105大卡/100克

菠萝蜜有“热带水果皇后”的美称，营养丰富，对身体有非常优秀的滋补作用，但不得不说菠萝蜜所含的糖分十分惊人，热量也很高！

100g的菠萝蜜热量是105大卡，菠萝蜜在含糖量这一块上，可以说完爆大部分水果，糖的含量可以达到25%。这么多糖，要是无节制地吃下去，想不胖都难呐~

另外，菠萝蜜属热性水果，内热体质人群本来就容易上火，食用菠萝蜜容易导致上火症状加重，所以内热体质的也不宜食用。

龙眼 241大卡/100克

龙眼又名桂圆，维生素C含量极高，可以和橙子媲美。但是，其热量和含糖量同样很高，100克龙眼热量为72kcal。当龙眼变成龙眼干之后，热量更是蹭蹭蹭上涨为了317kcal。

此外，龙眼还具有开胃的功效。龙眼体积较小，通常一颗接一颗吃得停不下来，明明觉得没吃多少，但其实不知不觉中已经摄入过多，所以减脂期间尽量不要吃。

荔枝 71大卡/100克

荔枝味甜，是治愈心灵和增强幸福感的食物。但是荔枝也不能吃得太多，荔枝虽然是水果，但它的糖量含分高，身体消耗能量首先是消耗糖原，其次才是脂肪。

荔枝吃得多不利于身体脂肪的消耗，达不到减肥的作用。所以虽然荔枝味道好，减肥者还是要管住嘴，喜欢吃一天吃几颗满足下口欲就好，另外荔枝也是易上火的食物，总是不限制的吃，不仅会变胖，还可能出现痘痘肌哦。

芒果 313大卡/100克

有句话叫做,一个芒果相当于三个馒头，芒果所含的糖分在水果之中是比较高的。食用过多芒果的话，会使血糖显著升高，这些糖分如果无法迅速分解时，肝脏就会将它转化为脂肪，从而引发肥胖。

如果芒果做成芒果干所含热量是381 大卡/100克，同等重量的猪肉才143大卡

榴莲 150大卡/100克

俗话说：一只榴莲三只鸡，可见榴莲的营养有多么丰富。榴莲热量高，每100克可食部分为150大卡，同时也是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分率最低的几种水果之一。

榴莲虽好,但也不是人人适宜.肥胖的人,高血压,糖尿病患者不宜多吃；

减肥期的水果，

吃多了不太行，

吃错了也不ok哦！