单手投篮合球动作（合球投篮稳定性练习）

在之前的一期内容中，帝哥跟兄弟们分享了一个交叉步急停跳投的技术

这个动作的关键在于急停时，保证快速稳定的合球，才能更好的出手投篮

很多兄弟回复说这个很难不知道怎么练

其实帝哥很早就分享过，关于合球稳定的基础练习方法，不过没关系，今儿帝哥再跟兄弟们分享几个进阶的合球投篮的稳定性练习！

【1】

双腿前后打开，半蹲降低重心，前腿弯曲接近九十度，持球在小腿前侧，由内向外绕球一周至体侧

外侧手持球在一侧大力运球一次后，双手合球同时轻跳并步引球投篮

注意大力运球后的合球位置一定要低，不要让球回弹过高，尽量不要超过膝盖！

熟练之后增加难度，在绕球之前增加一次运球，也可以递增加绕球圈数（最多三圈），左右两侧依次练习！

【2】

合球前动作不变，合球后的投篮增加两种脚步练习

1、前脚侧向蹬地横移撤步投篮

2、前脚抬起重心后仰，后脚为重心脚支撑上肢投篮！

练好这个，用急停跳投、干拔跳投之类的帅逼招儿，就再也不会出现还没出手，球就飞了的尴尬场景……

多多重复，百炼成钢

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