在亲密关系里最大的恐惧是什么（亲密关系中的感觉）

少女有个好朋友，最近在追一个女孩。女孩对他印象不错，他自己也觉得两个人的聊天、相处都很愉快。

但表白时还是失败了。

女孩说：我觉得你很好，但我就是没感觉。

他没好意思追问，来问我这个理由是不是 “没看上” 的托辞。

我理解他的疑惑，“感觉” 这个词听起来的确很飘渺，像在发 “好人卡” 似的。

但事实上，“没感觉” 可能真的不是在敷衍，而是一个绝对成立的理由。

对很多人来说，“感觉” 是一个非常重要的东西，你一定听过很多人说自己找对象的标准是 “看感觉”。然而，如果被问到什么是感觉，又好像说不清楚。

那么，感觉到底是什么？对方说没感觉，就是真的没戏了吗？今天的文章，让我们通过一些心理学研究，探讨一下这些问题。

什么是感觉？

美国心理学会是这样定义 “感觉” 的：[1]

感觉是一种发生在个体内部的、自己能感知和觉察到的体验。

它有以下几个特点：

1. 被唤起的

感觉是被唤起的。

也就是说，感觉的发生一定会经历 “刺激——感觉” 的过程。

这个刺激可以是外部刺激，比如和心仪的人发生肢体接触；也可以是内部刺激，比如在脑海中幻想自己和某人约会的场景。

2. 无需思考的感知过程

感觉的发生是一个无需思考的感知过程。

首先，感觉发生的那一刻，你一定可以感知到它；其次，这个过程不需要思考。

也就是说，你可以重现感觉发生的时刻，但不能通过思考定义过往的某个时刻是 “感觉”。

3. 主观的

感觉是主观的。这种主观体现在两个方面：

不同的人会对不同的人/事物产生感觉：我们会爱上不同的人。

每个人产生感觉的反应不同：有人变得勇敢，有人反而变得胆怯。

这么看来，“感觉” 的定义还是很模糊，有什么明确的信号吗？

02

心动，是一场化学反应

在心理学家们眼里，感觉发生的一个重要表征是生理变化，即体内分泌的某些物质让我们体会到了爱意。

目前被证实的 “爱情物质” 有 苯基乙胺、多巴胺、内啡肽、催产素、血清素、抗利尿激素等等。[2] [3]

苯基乙胺带来的是一种 “来电” 的感觉，当你看到一个帅哥或美女，瞬间脸红、心跳加速、手心出汗、口齿不清 …… 就是这种神经兴奋剂在发挥作用。

当这种来电的感觉持续加温，让你深深爱上对方、为之迷恋和无法自拔时，大脑会制造大量的多巴胺，它让我们产生了渴望和幻想 —— 渴望接近和拥有对方，同时幻想跟对方坠入爱河的感觉。这也就是一见钟情或者热恋的甜蜜感。

但是，苯基乙胺和多巴胺制造的兴奋感并不能持续太久，不然大脑吃不消。当你们的爱情渐入佳境，彼此慢慢依赖时，就需要内啡肽发挥作用了，它能降低焦虑，产生一种温暖的、幸福的、亲密的感觉。

另外还有催产素，它的分泌让人产生一种特殊的偏爱，你只会对伴侣一人产生爱的感觉，对其他人则不会有，因此催产素也被称为神秘的 “忠诚激素”。

这些或许就是爱情中 “感觉” 的来源。可以说它们确实很重要，如果没有这些感觉基础，你可能要怀疑自己是不是真的谈恋爱了。

当然，除了生理机制外，我们的 “感觉” 还会受到成长经历和环境的影响。

无论是亲身经历，还是书本、电影中，那些带给我们快乐、愉悦感觉的人，强化了我们对于 “喜欢” 的认知。

当我们再次遇到类似的人时，会产生相同的感觉，而过去的经历会让我们把这份感受识别为 “喜欢”。

正如 Helen Fisher 博士提出的 “爱情地图（love map）理论”：每个人都会根据自己的成长经历绘制一份爱情地图，上面罗列着我们喜欢的人的特点。当符合条件的人出现时，“感觉” 就会降临。

总的来说，感觉是由生理机制和理想型共同塑造的结果。

但是，这并不意味着感觉是不能培养的。相反，感觉只是一个信号，是一种进一步接触的可能。

很多人因为 “没感觉” 被拒绝后，就遗憾地放弃，很大一部分原因是认为感觉无法培养。其实并不是这样。

那么具体该怎么做呢？

03

如何培养感觉？

根据以往的研究，以下方法可以帮助我们 “培养感觉”：

1. 身体接触和刺激的环境

前面提到过，激素的分泌跟爱情中的甜蜜、激情很有关系。因此，我们可以利用这一生理机制，制造一些生理反应，让对方也产生感觉。

著名的吊桥实验我们都很熟悉，当陌生的男女在摇摇晃晃的吊桥上相遇时，他们会以为自己爱上了对方，因为多巴胺的分泌和各种心跳加速的生理反应，带给人 “心动” 的感觉。

因此，可以在约会时刻意制造一些这样的环境，例如一起做过山车、看刺激的电影、坐热气球等，在一些容易让人心跳加速的环境中，唤起对方的生理反应。

其次，还可以配合一些简单的身体接触，比如不经意地碰到对方的手指，假装替对方撩头发，整理衣服等。这些接触都可以影响到催产素、多巴胺的分泌，促使人产生一种满足、渴望的感觉。[4]

PS：身体接触一定要视情况和关系的阶段谨慎使用，以尊重对方为前提哦。

2. 提升自己，变成 “ta 喜欢的样子”

根据爱情地图理论，我们每个人都有自己的理想型，我们也更容易对符合自己理想型的人心动。

因此，如果你真的很喜欢对方，可以通过了解对方的理想型，让自己朝着那个方向改变。

这个改变，不止是个人特质上的改变，比如稳重踏实这类性格特质；更重要的是一个人在关系中的沟通和互动方式。对关系来说，这才是更决定性的因素。

比如对方喜欢循序渐进的方式，你就不要着急让 ta 确定关系；或者 ta 比较被动，希望另一半主导关系，你就可以更主动一些。

PS：为了喜欢的人做出改变，并不等同于伪装和欺骗。感觉的发生只是爱情的起点，稳定的爱情一定是建立在爱真实的彼此上哦。

写在最后

相信感觉的人，大概和少女一样，依然对另一半抱有浪漫的期待：ta 应该像电影里那样，一出现，我就知道是这个人。

追求感觉的人越来越多，大概是我们越来越觉得，即使那个人没出现，一个人也可以过得很不错。

所以如果没感觉，就不想再往下试一试。

但也会有不够坚定的时候，怀疑一味地追求感觉，会不会反而让自己错过了真正的爱情。

希望看完这篇文章的你，对这种感觉不再迷茫，它虽然常常难以捉摸，但也可以动用智慧把它多留在身边。

最后送一句大叔的名言：

“你不要追求一个 360° 连火锅口味都一样的灵魂伴侣，你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成长性的爱情，那个对的人自然会追着和你跑。”

- The End -

References / 少女参考的文献资料：

[1] Grammer, K., Fink, B., & Neave, N. (2005). Human pheromones and sexual attraction. European Journal of Obstetrics & Gynecology and Reproductive Biology, 118(2), 135-142.

[2] De Boer, A., Van Buel, E. M., & Ter Horst, G. J. (2012). Love is more than just a kiss: a neurobiological perspective on love and affection. Neuroscience, 201, 114-124.

[3] Esch, T., & Stefano, G. B. (2005). The neurobiology of love. Neuroendocrinology Letters, 26(3), 175-192.

[4] Robinson, K. M. (2016). How to Rekindle theSpark in Your Relationship. WebMD.

,