坐月子需要注意什么事情（女人坐月子全过程）

提起坐月子，在外人看来，不用上班，躺着还有人伺候，而且现在还有月子中心，太舒服了吧！

可只有经历过的妈妈们才知道：坐月子比生孩子还煎熬。

妈妈们需要经历身上和心理上的各种考验，今天就让过来人说说，真正的月子是什么样的。

身体上的疼痛

从踏出产房开始，女性身体开始了漫长的恢复期，这个过程中，她们的身体可能会经历这些疼痛：

①“比生孩子还可怕的压肚子”

麻药过去，伤口疼的劲也上来了，医生嘱咐要多起床溜达和排尿，可我疼的根本起不来，更可怕的是还要压肚子，一听到护士推车声音就腿软，每次按压肚子都疼得我飙泪，全身发抖。

——@舒尔

vivi妈说

压肚子其实是“按压宫底”，按压宫底能促进子宫收缩、帮助恶露排出，预防产后大出血，一般新妈妈在产后第一天，医护人员会每隔2小时左右来按压一次肚子。之后根据产妇身体恢复情况来适当增减次数。

②“侧切伤口隐隐作痛”

其实比起阵痛，侧切和缝合真的没什么感觉，第二天才开始感觉到那种酸爽，大便也不敢用力，怕伤口会撕裂。

——@陶笛的书

vivi妈说

顺产时，遇到胎儿过大、产道狭窄等情况，医生会综合评估进行会阴侧切，这样能避免产妇分娩造成的会阴撕裂(ps：会阴撕裂会引起子宫脱垂、大小便失禁等问题）

侧切后的一周伤口疼痛会比较明显，除了日常要做好私处清洁，避免大动作拉扯伤口，均衡饮食预防便秘，如果疼痛明显，可以让医生开止痛药。

③“轻微撕裂 痔疮”

没人生完孩子长痔疮的吗？我顺产把痔疮都顺出来了，加上轻微撕裂的伤口，每次上厕所伤口和痔疮混合的疼，下半身已经不是我的了...

——@Lana

vivi妈说

由于孕期胎儿增大压迫肛门局部，造成局部的静脉回流障碍，加上生产时向下用力，促使了静脉瘀血，容易出现痔疮，而产后久卧和饮食营养不均衡（少吃蔬菜）引起的便秘，加速了痔疮的严重程度，可能有痔核脱垂等情况。

产后还是要注意饮食清淡，营养均衡，多下床走动，养成定期排便的好习惯，才有利于身体恢复。

④“姨妈”居然来了一个月

生孩子前没人告诉我，生完孩子居然要来那么久的姨妈（其实是恶露），每天身上一股血腥味，而且我恢复的不好，来了有整整49天。

——@funny

vivi妈说

分娩后，体内有一些少量的血液混合了其他脱落的组织，形成恶露，在产后慢慢排出体外。

正常的恶露带有血腥味，从血性恶露（3~6天）到浆液性恶露（1~2周），最后到白色恶露（2~3周），全程大概在4~6周，如果出现恶露异常（有异味、反复出血、腹痛等）需要及时就医检查。

⑤“开奶比生孩子疼”

生完孩子6天才开始有奶，胸涨的疼，找了催乳师，那一阵“按摩”，我感觉胸口被人生扯捶打，比生孩子还疼，直接给我按哭了。

——@WENJING

vivi妈说

母乳喂养并不是都能“一帆风顺”，开奶、涨奶、乳头皲裂等问题，严重时甚至还会引起乳腺炎。

母乳是宝宝最好的口粮，而这些疼痛（涨奶、堵奶等）的“解药”是宝宝的吮吸。如果出现乳腺发炎等问题，可在医生指导下用药。

熬过了身体的疼痛

生活里的各种“限制”

才是妈妈们最煎熬的时候

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生活上的“疼痛”

①“吃了一个月的鸡炖酒”

月子里哪有什么饮食自由，火锅奶茶是什么味儿我都快忘了，每天一只鸡炖酒逃不了，再不行就是猪蹄汤、鲫鱼汤，感觉把这辈子的鸡都给吃完了...

——@小兔

vivi妈说

外人眼中的好吃好喝伺候，对妈妈们来说只是“假象”!

传统月子里，需要“进补”各种肉汤，一些地方还有月子酒（米酒）的传统，但实际上高油脂的汤对产奶没有帮助，而酒精更可能对孩子大脑造成损伤，即使高温烹煮不一定能完全去除酒精，所以不建议月子期间饮食加酒烹饪。

哺乳期注意食物种类多样和营养均衡，才能有助于宝宝母乳质量和自己身体恢复。

②“连洗澡都没有自由”

月子里洗个澡太难了！婆婆不让洗澡、洗头、吹风，6月份还让我穿棉拖，我老公说我都腌入味儿了....

——@66日

vivi妈说

传统月子里要避风避水，实际上产后身体需要把孕期增加的血容量排出，身体新陈代谢旺盛，比平时更容易出汗。

如果不洗头洗澡，除了味道上头，不及时清洁，会导致皮肤油脂分泌过多、细菌滋生，可能会增加产褥感染的风险，而且身上的“脏”可能会带有细菌，亲喂时可能会增加宝宝感染风险。

③“我明明就是007”

月子里我无时无刻不想赶紧返工，起码上班还能朝九晚五，哺乳这份工作让我成了007，要夜奶、奶睡、哄睡，好不容易睡没一会儿又尿了...

——@叶子

vivi妈说

新生儿一般不会区分昼夜，而且胃容量比较小，间隔2个小时左右就需要喂奶，对妈妈来说最大的影响就是睡眠。

长期缺少充足的睡眠，对身体和心理都有负面影响。家人应该多帮助，保证妈妈的休息，既有利于母乳分泌，也有利于妈妈身体恢复。

④“我的马甲线离家出走了”

生完孩子，肚子还是鼓的，大的让人以为我还没生，好歹曾经也有过马甲线啊！现在为了母乳每天6顿，胖到变形，睡觉时间都没有还说什么运动，化妆，每次路过镜子前，看到“面目全非”的自己，真是太糟糕了。

——@TUYYY

vivi妈说

被撑大十个月的肚子和被挤压的内脏并不能马上恢复原形，有的妈妈甚至会出现尿失禁（盆底肌松弛）、肚子松垮（腹直肌分离）等问题。

所以产后42天一定要记得去体检，查看身体恢复情况，如果有问题也能及时治疗修复，另外产后6个月是瘦身黄金期，妈妈们可以根据身体情况，寻找专业人士制定自己的瘦身方案。

⑤“最怕亲戚突然的关心”

月子里我最烦的就是有些亲戚（包括婆婆）：“奶水看起来很稀，你是不是没奶”、“你应该多吃点**，我当年吃了奶可多了”、“什么时候再来个弟弟啊”...

当时听到真的很焦虑，觉得自己不是个好妈妈，搞的自己差点抑郁，现在想起来真想回他们一句：关你屁事！

——@麦小麦

vivi妈说

产后激素变化，会影响到妈妈的情绪，加上睡眠减少，精神状态已经很差，还有外界再有指责的声音，无形中会给妈妈更多压力，如果这时候家人不理解和不支持，妈妈就容易出现产后抑郁。

-写在最后-

在外人眼里，有人伺候安逸的月子，对妈妈们来说却是最艰难的时刻。

很多妈妈说，身体的疼痛和照顾宝宝的疲惫，看到宝宝吃饱喝足的小脸蛋，就能瞬间治愈，可家人的不理解和不支持，才是最让自己难过的地方。

写这篇文章，是希望爸爸们能真切知道妈妈不易，多一点关心，分担照顾妻子和宝宝的任务。

也希望周围的人，即使无法体会妈妈的难处，也不要在旁边“指导”，不如帮忙抱会儿孩子，递个尿布才是真关心。

最后，坐月子最重要的是开心，妈妈们心情好休息好，身体才能恢复好呀~

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